身體缺水有跡可循！除了口乾舌燥還有這些跡象也要注意

身体缺水有迹可循！除了口干舌燥还有这些迹象也要注意 图片来源/unsplash

【文·Social Lab社群实验室】

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年内「身体缺水迹象」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的身体缺水迹象声量排行。

水对于维持人体各项机能非常重要，当身体水份不足时，不一定只透过口渴来传达缺水讯号，也有可能通过其他的方式来传达警讯，你知道哪些身体的迹象是提醒你应该「补水」了吗？快来看看网友们都在讨论的身体缺水迹象吧！

有喝却等同没喝　错误饮水让人「皮肤干燥松弛」、「身体疲惫」

▲ 网友热议TOP6 身体缺水迹象 网路声量排行 Social Lab社群实验室/制图

就有网友好奇的询问，说道「我每天喝2000-3500左右的水量，但不知道为什么身体还是很缺水的感觉」，更总是「嘴唇裂、皮肤干」，令网友十分困扰，引来不少热心的网友回复道「水要慢慢喝，不能一次喝太多」，认为一次性的大量进水容易导致身体来不及吸收，甚至会让身体在短时间内排出水份，造成「有喝却也没喝」的现象。

慢性脱水所导致的「身体疲惫」、「头痛头晕」同样引起不少网友讨论，由于身体中的许多器官都依赖水份运作，若身体缺水可能会导致大脑要动用更多神经来维持代谢与功能，头痛、疲惫感也因此油然而生。

有医师便发文表示「水含量会影响大脑的认知功能和情绪」，并直言「若体内缺水时，注意力、记忆力、反应速度以及正向情绪都会下降」。

对此，医生也贴心的提醒道「每个人的活动量不同，但仍可从排尿次数和尿液颜色来判断水份是否充足」，假如排尿次数太少或尿色浓于乌龙茶色，便可能是身体缺水的迹象。

还有一种受许多网友关注的症状是「体臭」，当身体内的乳酸、尿酸无法透由水份代谢出去时，可能会使废物残留在身体当中，使得身体味道发酸发臭，便有一名网友提问道「为什么有些人的体味就是特别浓？」，引来网友回复道「水喝太少」。

更有营养师提醒道「在无水将这些代谢物冲刷排出体外的情况下，身体就会发酸发臭」，建议养成分段、分时的摄取水份，并依照每公斤30~40毫升的分量去补充水份，才能避免缺水带来的症状。

你经常以喝咖啡、饮料代替喝水吗？正确的摄取水份才能让身体正常的运行，更可以预防多种器官疾病，适时依照个人情况补充水份，才能拥有健康的身体，一起解去「身体的渴」！

《原文刊登于合作媒体Social Lab社群实验室，如需引用请注明出处》

调查方法：

本排行系使用《OpView社群口碑资料库》统计观测条件之「身体缺水迹象」相关讨论则数。

观测期间：2023/06/01-2024/06/26，共一年。

观测来源：讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）

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