【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿

跑步完膝盖会觉得不舒服？由于跑步有单脚承重的动作，外侧要支撑骨盆、内侧要做平衡，如果膝盖不舒服，这些肌群也会跟着紧绷。马拉松治疗师林世奇表示，利用五种动作伸展髋关节的内收与外展肌群，同时还能保护膝盖健康，跑步时会更有力量。

【5个动作】站姿髂胫束后仰、站姿髂胫束前弯、高压腿后仰、高压腿前弯、屈膝张腿下蹲