时论广场》抗老很好 还是要服老（杨艾俐）

知老、认老后，老人才能乐老，才能对未来有美好想像。（图为示意／本报资料照片）

最近从美国回台，与朋友及长辈见面，赫然发现很多人是拄着拐杖而来，不是自然退化，而是过度运动受伤，不禁感叹，台湾这个崇尚年轻活力的社会，正在残害银发族。

我的一位朋友退休后，总是跟比自己小十几岁的人一起骑自行车，上山下海无所不至，一次在练习陡坡下坡时摔下来，大腿骨折动手术，半年后仍然用拐杖走路。另一位朋友在骑完环岛赛，准备欢庆，骑车者拥挤进入闭幕式场地前，她被推倒，几部自行车压到她，几个月也是拄拐杖走路。代表天真无邪旧时光的自行车，也会成为伤人的利器。

妈妈的一位朋友已经88岁，外向不愿呆在家中，跳土风舞跌了一跤，脊椎受伤，到现在出外都得坐轮椅，苦了家中的独生女，既要上班，晚上还得照顾妈妈，压力爆表。

我国快速踏入老人社会，2018年已为高龄社会（65岁人口占14%），推估将于明年迈入超高龄社会（20%人口超过65岁）。预估于2039年65岁以上人口突破30%，至2070年将达43.6%。银发族如何自处，对社会、家庭、个人都至为重要。

现今银发族因为营养充足，医疗进步，很多学者认为，个人年龄减15岁才是真实年龄，因此社会一般认为不管初老、中老，或老老应该持续工作，有生产力才是享受生活，退休后，也应兼职或做义工，55岁就退休的人似乎被定罪为缺少生产力。

抗老成为近来的显学。众多网站及银发族专栏都鼓励银发族要动、大量健身，要去旅行、爬山、跳舞，要冒险完成自己，圆年轻时未圆之梦。喜欢安静，不喜团体活动的人会被人担忧，会活不长。一生都活在别人期望中的婴儿潮世代，老了又被加上另一个紧箍咒，带给银发族无形压力，无形压力比有形压力更危险，因为有形压力容易察觉，会寻求舒缓消除之道，无形压力不能察觉，愈陷愈深。

破解之道，银发族要体会到生命体、非生命体，只要继续存在，就走向老化。英文有句谚语，「如你不想变老，只能年轻时死去」。王国维也有诗云，「最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树」。时间就是残酷的。老人也要了解媒体所报导的老英雄、老英雌都是特例，而非通例，就是因为稀罕，才有新闻价值，一般人很难企及，必须衡量己力，不必拚死拚活。

连健身运动都得量力而为，例如「日行一万步，医生远离我」已成为保健金律，但是膝盖、脊椎不好的人，走那么多步很困难，反而有害健康。有人认为日走2万步、3万步，更有3倍健康保证，结果导致膝关节积水、半月板撕裂，必须去问诊本来想要远离的医生，另一位3万步先生，必须躺在床上休养数月。在在证明过犹不及。

老人也要认老，精神科医师邓惠文著作《我想看妳变老的样子》一书中指出，银发族必须诚实估量，「自己现在所拥有的」，「我曾经拥有的但已经失去的」和「我从来没有而此生也不会拥有」。

知老、认老后，老人才能乐老，才能对未来有美好想像。