十五种助您提升健康的趣味小工具器具盘点

15 种有趣的小工具和器具，助您提升健康水平

保持良好的健康状态有时感觉就像一场艰难的战斗。我记得在过去的几年里，我努力坚持自己的健身计划，却发现它极其无聊。然而，得益于不断发展的技术，如今有不计其数的小工具和器具能够让健康和保健变得更容易获取。我最近开始使用健身追踪器，它把我的锻炼体验变成了我真正喜欢的东西。

现在，这些小工具不仅限于智能手表或手环——它们有垫子、头带、秤等多种形式。这些设备中的大多数都带有连接到实时数据跟踪应用程序的传感器。

在广阔的在线市场上简单一搜索，就会发现有成千上万的设备旨在关照您健康的各个方面。由于这些小工具中的大多数不需要 FDA 批准，您无法真正知道它们是否有效或准确。不过，许多医疗保健设备已被证明对一些人有效。这里有 15 个有趣的选择，让保持您的健康成为您日常生活中愉快的一部分。

1. 智能健身追踪器

智能健身追踪器是类似于智能手表和手环之类的可穿戴设备，能够为您提供活动的实时更新。它们具有许多实用的功能，比如心率监测，能帮助您在锻炼和休息期间追踪自己的用力程度和心率区间 。

使用步数跟踪功能能够助您将健身游戏化，让您跟您的朋友和家人竞争，瞧瞧谁每天移动得最多。这种持续的反馈和支持帮助您朝着您的健康目标努力，并保持健康的生活方式。

2. 智能跳绳

智能跳绳通过跟踪每次跳跃并与您的智能手机同步以监测活动，进而改善您的锻炼效果。它计算跳跃次数，估计燃烧的卡路里，并帮助测量锻炼强度。

许多这类跳绳都配有配套的应用程序，其中涵盖了各种预先设定好的锻炼流程、游戏和竞赛，让体验更为愉悦。

3. 便携式搅拌机

便携式搅拌机对于注重健康的忙碌人群而言是理想之选。它们让您在任何地方制作冰沙或蛋白质奶昔，帮助您即使在忙碌的生活中也能保持营养饮食。

这些小巧的设备易于使用，通常具有一键搅拌水果和蔬菜的功能。清洁该设备十分简单，其部件可拆卸，而且能在洗碗机中安全清洗，便于快速冲洗。您可以在健身房、工作时或旅行中使用它，轻松保持您的健康习惯。

4. 数字营养秤

数字营养秤通过测量重量并提供营养信息来跟踪您所吃食物的量。它让份量的控制和常量营养素的监测变得更加容易，这对于那些遵循特定饮食方式或者有着高远健康目标的人来说尤其有用。

此工具可让您轻松规划均衡膳食并跟踪卡路里或营养素，以改善您的整体健康状况。

5. 智能水壶

智能水壶通过跟踪您的饮水量并在需要时提醒您多喝水来帮助您保持水分充足。它与应用程序同步并使用集成传感器，使设备能够根据您的需求和活动水平设定个性化的补水目标。

保持充足的水分对于维持体温、拥有健康的皮肤以及助力您的器官正常运转至关重要，所以您的智能水壶能够改变您的健康之旅。

6. 智能秤

智能秤跟踪您的体重并测量诸如体脂、肌肉质量、骨密度和水成分等指标。通过与健康应用程序同步，这些秤可帮助您随着时间的推移监测身体变化并更好地了解您的健康状况。

它们允许您设定个人目标、跟踪进度，并对您的健身常规做出更好的决策。智能秤展现了您身体健康的全貌，而不只是秤上显示的数字。

7. 智能牙刷

智能牙刷借助传感器和连接功能，来改进您的刷牙习惯，并给予实时反馈。

某些型号能与应用程序同步，用于跟踪您的刷牙情况，向您展示刷牙的频率、时长，还有口腔中需要更多留意的区域。

通过提供个性化的提示，智能牙刷能够助力改善您的刷牙技巧和口腔卫生习惯。

8. 冥想头带

冥想头带运用传感器来追踪大脑活动，并且在冥想过程中提供实时反馈。

这有助于您调整呼吸和注意力，让您的练习更具成效。依靠引导冥想的功能，它们能够引领您进入更为平静的状态，并逐步降低您的压力水平。

9. 睡眠追踪设备

睡眠追踪器利用传感器来追踪诸如睡眠时长、质量和周期等模式。

该设备通常戴在手腕上或者放在床垫下。数据能提供有关您睡眠状况的看法，并给出如何获得更优质睡眠的建议。许多设备会与应用程序同步，以展示趋势并提供定制的利于更好休息的提示。

10. 香薰扩散器

香薰扩散器把精油分散到空气中，营造出一种放松的氛围。薰衣草有助于睡眠，薄荷能够提升能量，桉树有利于呼吸顺畅，这仅仅是您能够选择的众多选项中的几个。

香味能够改善放松状态、专注力或者整体的健康状况。这是一种缓解压力和改善情绪的简便方法，让其成为能让您身心和所处空间放松或提神的绝佳设备。

11. 智能温度计

智能温度计能快速、准确地读取温度，并与健康应用程序连接以进行跟踪。它们能帮您监测温度趋势、察觉变化，还能更高效地保存数据，这样在您需要向健康专业人士告知温度的任何飙升或下降情况时，就能够进行回顾。

这些温度计帮助您随时了解自己的健康状况，尤其是在生病期间。最近，它们还成为了一种自然的节育和周期跟踪的方式。

12. 人体工程学姿势矫正器

人体工程学姿势矫正器有助于改善姿势并减轻背部疼痛。它使您的脊柱和肩膀对齐，提供支撑以帮助您坐直或站直。肩带是可调节的，以此来提供适当的支撑水平。

在工作或学习时使用它可以防止弯腰驼背，并缓解颈部和背部的紧张。随着时间的推移，它帮助您在没有辅助的情况下养成良好的姿势，带来长期的健康益处，并降低与姿势相关问题的风险。

13. 空气质量监测仪

空气质量监测仪帮助您维持健康的生活环境。它跟踪污染物和空气质量，并通过音频或视觉提示提供实时更新。这一信息能让您快速化解健康风险，并改善室内空气质量。

许多监测仪具有警报功能，并可以连接到智能家居系统，自动控制空气净化器和通风设备。空气质量监测仪为过敏和呼吸系统问题患者创造了更清洁、更健康的家庭环境。

14. 智能瑜伽垫

智能瑜伽垫通过集成技术增强您的瑜伽练习。这些垫子具有传感器，可在提供反馈的同时跟踪您的身体姿势和平衡。它们对初学者和专家都很有用，因为它们能突出需要改进的地方。

有些垫子能够连接到用于各种瑜伽常规动作和指导的应用程序。

15. 智能治疗灯

光疗灯通过提供明亮的光线来帮助治疗季节性情感障碍（SAD）。明亮的光线类似于日光，有助于在较暗的月份改善情绪并调整身体的自然节律。

经常使用可以提高警觉性和能量，同时提供一种非侵入性的方式来管理与情绪相关的问题。此外，这种治疗工具不需要医生的处方。