「瘦下來感覺真好」台南教育局長帶頭…2老師百斤各減30公斤

台南一中教务主任何兴中(左起)、校长廖财顾、教练刘泰玮带头减肥,分别减重30、15、10公斤。记者郑惠仁/摄影

台南市教育局为了落实健康促进计划,从局长、校长到老师带头运动减肥,用毅力、恒心让体重下降。南一中教务主任何兴中瘦了30公斤,2年来遵从教练指导,一直维持70公斤。全教总理事长侯俊良1年多来每天健行,也瘦了近30公斤,心得是,「瘦下来的感觉真好」。

侯俊良是台南市的国小老师,担任全国教师工会总联合会理事长后,多数时间都在台北,因为要处理及沟通事情很多,而且也要思考政策性问题,相当繁忙。他说事忙忙没有什么运动,又坐在椅子上时间多,体重直线上升,胖到都觉得自己状况不好,为此,决定运动减肥。

他说,因自己习惯早起,每天4、5点起床后就健行2小时,要到教育部开会,若时间来得及,就走路前往,约花半个小时,并利用假日爬山,三餐正常,但不吃消夜。去年9月体重约100公斤,持续以恒运动并作息正常,到今年6月,体重70多公斤,目前维持73公斤标准身材。瘦下来后明显感觉到走路时身体轻盈,精神良好、思路畅通。

南一中教务主任何兴中曾胖到99公斤,自觉身体状况很不好,膝盖、腰部都会痛,新冠肺炎疫情期间下定决心以控制饮食、运动来减肥,但手段过于激烈,半年瘦了34公斤,却也因落差太大,身体的自动调整功能被破坏,反而受不了。经专家指导, 透过适当的饮食控制以及有氧运动、重训,把状况调回来,2年来持续保持生活节奏,体重维持在70公斤上下,他分享,除了全身舒畅、活力增强,感受到战斗力提升,工作效益更好。

南一中校长廖财固和体育教练刘泰玮也带头减肥,分别减重15、10公斤,廖财固说,要求自己每天至少200下伏地挺身,从不间断,有时间就健行、跑步。

南市教育局长郑新辉、主任秘书陈宗旸也带头示范,183公分的陈宗旸的体重原为93公斤,去年初起透过饮食控制、规律运动,绝不吃含糖饮料及宵夜,以及多走楼梯减肥,瘦了快9公斤,变成帅爸,自己摸摸肚子、脸颊超有感觉。郑新辉则力行「我的餐盘」6口诀,瘦了5公斤。