网传「三伏天」不能洗冷水澡、吃西瓜！查核平台：没错但意义不大

▲网传「三伏日」出汗别洗冷水浴。（示意图／取自免费图库Unsplash）

记者闵文昱／综合报导

夏至过后进入中医所谓的「三伏日」，近日网路谣传一篇文章，指三伏天有5件不要做的事，包括不洗冷水澡、曝晒，以及不能多吃西瓜、芒果等4种水果。对此，事查核网站MyGoPen澄清，饮食方面不如讲「不要受寒」的大原则更加实际；至于不应该做的事，特别讲三伏天虽然也没错，但强调三伏天的意义不大。

根据网路文章，三伏天当中的初伏为7月11日至7月20日、中伏7月21日至8月9日、末伏8月10日至8月19日。不过，MyGoPen 查询具公信力的公开资料，根据台北荣总传统医学部官网于 2020 年 10 月更新的「冬病夏治的三伏贴」卫教，「三伏日」当中的初伏、中伏、末伏，是农民历「夏至」过后的第三个庚日、第四个庚日和立秋后的第一个庚日，通常都在国历七、八月间，每年略有不同。

▲网路上出现三伏天相关禁忌的文章。（图／翻摄自脸书）

对此，今年 2024 年的三伏贴的时间应为「初伏：7 月 15 日」、「中伏：7 月 25 日」、「末伏：8 月 23 日」，其中传言的初伏、末伏日期与事实大致符合、且天数都是 10 天，但是中伏却长达 20 天，与初伏、末伏不一致，传言说法应为部分错误的错误资讯。

另外，网路文章指出，三伏天不要做5件事，包括「出汗不洗冷水浴」、「夜里不能光身睡」、「胃肠不能进冷饮」、「喝水不能喝太快」、「皮肤不能遭暴晒」；不能多吃的水果有「火龙果，性凉」、「荔枝，容易上火」、「西瓜易伤脾胃」以及「芒果增加体内湿气」；养生食物则可吃小黄瓜、豆苗、绿豆等。

▲传闻指三伏天不要吃西瓜 。（示意图／取自免费图库unsplash）

MyGoPen引述康华中医诊所中医师蔡怀德说法，表示「三伏天」的养生可以用「三伏贴」举例最直接易懂，三伏贴治疗中的病人最忌「受寒」，所以举凡传言所说的的冷饮、生冷食物都是同样的观念，现代人吃的食物品项已经比中医药典籍的范围更多元复杂，现代城市化的高楼密闭空间也不可能不吹冷气，传言与其列举各种条条规规、也不可能全部说尽，还不如着重在「调养阳气」、「不要受寒」的观念理解，还比较有实用性及参考价值。

MyGoPen总结，三伏天是每年依历法计算出来的「初伏天、中伏天、末伏天」共三天，中医会利用阳气最重的这段时间进行三伏贴的治疗，传言所谓的「三伏天养生法」其实对照三伏贴的治疗及卫教大致吻合，但专家表示，这些养生法不只三伏天该做好，平常也应该好好落实。

另外，现代人饮食、生活都已经更加复杂，大大不同于中医药典籍所处的时代，现代中医将传统中医的精神及理念与时俱进、发扬光大，对现代人才会更有帮助。MyGoPen强调，与其列出各种条条规规，还不如完整卫教相关的知识、观念，传言说法易生误导。

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