王励勤、王仪涵教你简单高效的运动妙招

运动增强免疫力，锻炼焕发新活力。“冠军Jiao你做运动”系列为你带来简单高效的运动妙招，记得要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼、恢复体能。

健身小课堂

乒乓球奥运冠军王励勤为大家介绍4个居家锻炼的小妙招。

1、弓箭步

来源/上海体育（下同）

2、开步下蹲

3、上斜俯卧撑练习

4、俯身提拉练习

久坐人群福音来了，跟着羽毛球世界冠军王仪涵练习这几个动作，让你的腰背肌和臀大肌动起来吧。

1、仰卧挺髋1.0版

2、仰卧挺髋2.0版

3、仰卧挺髋3.0版

一起动起来，每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次，跟随冠军们的脚步，加强体育锻炼，用运动力增强抵抗力。