無聊上網滑影片適得其反 研究:關鍵在喪失注意力

(首图来源:Pixabay)

【文‧黄嬿】

许多人滑手机是因为无聊,青少年成天不离萤幕,部分也是现实生活没有太多有趣的事,只好在社群媒体无意识浏览影片打发时间,但心理学家表示,看影片若经常快转或跳转,可能会让人更无聊,生活更没意义。

随着各种网路娱乐活动触手可及,很容易认为现代人比古人更不无聊,但这认知错了,2008~2020 年,研究显示年轻人无聊趋势呈成长。

现代人时常挂在短影音平台,《实验心理学期刊:综述》研究为了调查打发无聊时间看影片,是否真的排解无聊,研究员对约 1,200 人进行两项实验。

第一次实验,参与者有两次观影体验,一开始都看 10 分钟影片,但不能跳着看或快转,然后再 10 分钟观影,可在七个 5 分钟影片间切换。第二个实验,参与者观看 10 分钟影片,接下来可快转或跳着看 50 分钟影片。

研究显示,人们原本认为从一支影片换到下一支,有助缓解无聊感,但参与者回报,从头到尾看一支影片时,觉得影片更有吸引力、更令人满意、生活更有意义。

研究员表示,关键在注意力,当投入程度与想要投入程度有差距,人会感到无聊。人们不断切换或快转影片,表示没有沉浸于任何影片,只是在找更有趣的东西。

研究建议,如果想摆脱无聊循环,目标性是关键。按快转或跳过按钮前请花点时间,找到保持专注的方法,就像去电影院看电影,只享受与内容互动。但过程需随时注意自己的情绪,有时看同支影片会出现正面情绪,过几分钟却掉入消极情绪螺旋。

长期无聊有害心理健康

研究显示,以有挑战性与意义的方式运用技能的活动,比帮助放松的活动满足感更高。研究有警示意义,因无聊与负面心理健康、学习和行为结果有关,如忧郁症、较差学业成绩,甚至虐待狂攻击性等。

2020 年研究发现,日常生活长期无聊的人,比不那么无聊的人有更多施虐倾向。恶搞和无聊间有统计显著关联性,无聊的人更有可能恶搞他人。实验也发现,无聊与施虐间有关,且无聊会导致施虐行为。要增进年轻人心理健康,可能要先想办法让他们生活有趣点。

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