考生爱注意！　研究：重考生忧郁、身体不适比例高

▲大学指考将登场，学生们全力备战。（示意图／记者张一中摄）记者李佳蓉／综合报导大学指考即将在7/1登场，这是许多学生进入理想大学的第二次机会。在日本，未通过大学入学考试会进入补习班为来年考试做准备的学生称为「浪人学生」，而研究也发现，57.9%的浪人呈现忧郁状态，其中有19.8%学生为重度忧郁，抱怨身体不适的比例也较高。

该篇研究刊登于《精神病学与临床神经科学期刊》，探讨浪人学生的忧郁程度与身体抱怨现象，以及忧郁、考试压力与心理一致感的相关性，研究共回收914份有效问卷，发现有57.9%的浪人学生呈现忧郁，19.8%的学生为重度忧郁。研究指出「无人可谈论心中的担忧」与「父母不同意其首选的学校和科系」，是忧郁和重度忧郁的危险因子。

淡江大学咨商辅导组胡延薇组长指出，考生长时间准备考试，容易出现睡眠品质不佳、食欲不振、内分泌系统失调等现象。在青少年阶段，易将挫折或失败做内在归因，而感到自我怀疑、自责或沮丧，同时会将负面情境做外在归因，如对社会环境或家庭不满，显示愤怒情绪，与家庭成员多所冲突。▼指考是许多学生进入理想大学的第二次机会。（示意图／记者季相儒摄）

董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示，考试为无可避免的压力，当你期望达到理想成绩时，要增加心理一致感，需做更多耐压力的培养，包含舍弃或减少打电动、看电视的时间；要求自己花更多时间熟悉书本内容；注意平时的运动与饮食均衡，让自己保有好的体耐力，及常保持正向积极的态度。当因应考试压力的能力越强，就越能理解、掌握，进而增加心理一致感。

叶主任认为，准备考试是长期抗战，特别是重考，若能找到与自己处在相同处境的伙伴，相互支持就有加分效果。也须认知重考试为了达到更好的目标的机会与选择。若所选择的校系与父母的意见相左，建议要先厘清的自己的想法与表达方式，试着恳切与父母说明，若他们一时间无法接受，可以试着在其他时间点，再告诉他们自己想达成的目标。毕竟在长大的过程，要学会为自己想要的生活争取与负责。