無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學

谁说健身只能局限于健身房，它无所不在，随处可见，免费开放，那就是公园！许多公园提供多种健身器材，但是你知道要怎么使用吗？看影片一次学会七种常见器材，让公园变成你最棒的免费健身房！

大转轮

帮助肩膀关节，越动越开，双手操作，一次旋转二分之一，缓慢来回动作，到肩膀放松伸展效果。

肩关节活动器

两只手对称的绕，双手操作，旋转同时朝内/朝外，缓慢重复来回，达到肩关节的活动效果。

扭腰机

屁股往左边推，做腰部的旋转，面向圆心，双手抓握，臀部来回与上身反方向扭转，来回运动进行腰部训练与伸展。

双人座凳器

踢蹬时，膝盖保持5度微弯，放松时仍须保持速度一致，达到股四头肌的训练。

腰背伸缩版

臀部轻靠器材，慢慢地向后延展背部，可将手臂往后延伸伸同时伸展肌肉与背部。

肩关节滑轮

透过一手带动另一手拉动滑轮，过程中速度一致，预防五十肩等肩膀关节训练。

滑雪机

双手我在握把上，上半保持稳定，透过手脚协调同步带动，身体保持稳定，进行漫步的同时训练到全身肌肉。

无论是想要健身、久坐久站想要伸展时，公园的健身器材都是不错的选择，可以多加利用，祝大家都能拥有健康自信的体态，以上运动健身教学参考至影片来源出处，还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!

#女子漾 #运动推荐