「局部瘦身」做得到!5个健身房器材,训练身体每一个部位

编辑/Rose

许多人追求「局部瘦身训练目的是为了让想减肥的部位能看起来瘦一点、脂肪少一些,但这种想法往往被认为是错误的健身观念,因为重训并不能够消耗体脂肪。仅管如此,局部瘦身并非完全不可行,而今天就要用5个简单操作的健身房器材,训练你身体的每一个部位!

其实所谓的局部瘦身就是一个「肌肥大」的过程,借由不断锻炼身体的某一个部位,来使此部位的肌肉紧实,以雕塑身材达到显瘦的视觉效果,这必须要靠重量训练来完成。

▲重训能够雕塑身体线条,让男的壮、女的瘦。(图/翻摄自Pinterest)

而许多人都会觉得肚子大就要练肚子、手臂有掰掰袖就要练手,但若只练几个单一部位,会使身形比例变得相当奇怪,例如手臂非常强壮,但大腿肉却松松的,这并非你所乐见的吧?因此,全身训练非常重要。

以下介绍5个健身房常见又易操作的器材,帮助你训练到身体各个部位:

▼做胸部训练时切忌不要耸肩,将背向后压,才不会导致运动伤害。(图/翻摄自tapisroulantelettrico)

▼做背部训练时必须将背收紧,别用太多手臂的力气,以免达不到成效。(图/翻摄自Mobile01)

▼做手臂训练时二头肌会特别酸痛。(图/翻摄自precor-ua)

腿部训练不仅能紧实后腿肌群,也有提臀效果。(图/翻摄自Orbit Fitness)

▼做腹部训练时必须收紧腹部,以免将力气用错地方。(图/翻摄自ThePinsta)

►►看更多时尚资讯分享,快来下载星光云App