「局部瘦身」做得到！5个健身房器材，训练身体每一个部位
编辑／Rose
许多人追求「局部瘦身」训练，目的是为了让想减肥的部位能看起来瘦一点、脂肪少一些，但这种想法往往被认为是错误的健身观念，因为重训并不能够消耗体脂肪。仅管如此，局部瘦身并非完全不可行，而今天就要用5个简单操作的健身房器材，训练你身体的每一个部位！
其实所谓的局部瘦身就是一个「肌肥大」的过程，借由不断锻炼身体的某一个部位，来使此部位的肌肉紧实，以雕塑身材达到显瘦的视觉效果，这必须要靠重量训练来完成。
▲重训能够雕塑身体线条，让男的壮、女的瘦。（图／翻摄自Pinterest）
而许多人都会觉得肚子大就要练肚子、手臂有掰掰袖就要练手，但若只练几个单一部位，会使身形比例变得相当奇怪，例如手臂非常强壮，但大腿肉却松松的，这并非你所乐见的吧？因此，全身训练非常重要。
以下介绍5个健身房常见又易操作的器材，帮助你训练到身体各个部位：
▼做胸部训练时切忌不要耸肩，将背向后压，才不会导致运动伤害。（图／翻摄自tapisroulantelettrico）
▼做背部训练时必须将背收紧，别用太多手臂的力气，以免达不到成效。（图／翻摄自Mobile01）
▼做手臂训练时二头肌会特别酸痛。（图／翻摄自precor-ua）
▼腿部训练不仅能紧实后腿肌群，也有提臀效果。（图／翻摄自Orbit Fitness）
▼做腹部训练时必须收紧腹部，以免将力气用错地方。（图／翻摄自ThePinsta）