午休趴睡=慢性自残? 坐着睡+垫高把伤害减到最低

生活中心综合报导

我相信每个人的人生中都会经历一段「明明不想睡觉,却被强迫趴睡午休」的时光。粉专 「三个字SunGuts」在脸书上传一则影片内容叙述「趴睡」对人体的伤害,因为我们的脊椎不耐弯,也不能长时间偏向某一边,所以长时间趴睡其实是一种慢性自残。

影片内容提到,我们脊椎上的小肌肉紧绷痉挛,甚至压迫到我们脊椎上的小神经,造成手脚麻及腰酸背痛,而我们午休,就刚好是要趴睡桌面,尤其桌子越低,你弯的就越低,如果睡一两个小时的话,就是一种慢性自残了。

影片也传授两种改善方法,第一个就是「不要趴桌子上睡觉」,尽量坐着睡,买个脖子靠枕,直挺挺的坐着睡,但要小心不要变成仰头睡,因为有可会因为姿势不正确,导致神经被压坏。

第二种方式是「垫高一点」,因为当桌子越低时,你的脖子和腰就必须弯的越下去,所以最好是个枕头,或是拿几本书垫高一点,虽然还是得弯,但至少可以把伤害减到最低。

影片引起许多网友的共鸣,纷纷都在底下留言「以前国高中午休趴着睡,何止手麻,连脚都麻阿咖麻系安那躁」、「这该给各大学校看吧,不午休还会被记ㄟ」、「然后就被纠察队登记」、「小时候在学校不午休就会被记,如果头没趴着,抬起来被看到也被登记」、「我该买张床去办公室睡午觉啦」、「去司令台树荫、活动中心、礼堂 睡」。

物理治疗师教你如何改善。(图/ETtoday)