洗冷水澡可增强免疫力？医：必须符合3条件「否则会致命」

▲荷兰的极限运动员Wim Hof拥有「冰人」封号，他倡导低温能够促进健康。（图／翻摄自The Iceman (Wim Hof)脸书）

图文／CTWANT

65岁的演员黄仲昆身材依旧健壮，过去他曾透露自己的养生秘诀是每天洗冷水澡，但冷水澡真能增强免疫力吗？医师表示，冷水澡对健康的帮助有限，但若是年纪较大、患有心血管疾病、环境适应能力不佳，那非但没有好处，还可能因此赔上小命！

海军陆战队出身的黄仲昆，从年轻时就开始洗冷水澡，即便是在长白山拍戏，气温零下20度，他仍坚持不懈，他也认为这是自己长保健康的原因。荷兰的极限运动员Wim Hof也是冷水狂热者， 他认为冷水澡可以提升睡眠品质、促进脑内啡分泌、强化免疫系统。

颐鸣堂中医师周宗翰表示，冷水疗法源自于古代医学，包括冷水淋浴、冷水喷雾和浸泡在冷水浴中等技术，其中冷水淋浴通常是指在摄氏10~15度之间的水中沐浴，每次持续2~3分钟。冷水可以刺激白血球，帮助抵抗感冒和流感等常见疾病，还可以帮助身体更有效率地运作，使皮肤看起来更好。

不过需要注意的是，冷水澡对于某些人来说可能会感到不适，因此周宗翰建议洗冷水澡前应咨询医生意见，并且也提醒洗冷水澡无法替代正在进行的疗程或药物，有免疫系统问题的病患也先别急着尝试。

「每年皆有民众因冲冷水澡引发心肌梗塞送医，无论夏季或冬季，都不建议洗冷水澡！」台北医学大学附设医院心脏内科医师萧成仪曾受访表示，洗冷水澡增强免疫力的原理，是冲洗冷水的时候，身体四肢的周边血管会收缩，血液集中回流到核心内脏，也增加脏器的能量进而提升免疫能力。

萧成仪强调，这种方式仅适合40岁以下，且没有心血管疾病的族群，而且必须长期执行，符合上述3条件，冷水澡才具有增加免疫力的效果，偶尔洗一次冷水澡，则可能会增加心血管的负担。

▲如果本身有三高问题或已有心血管疾病，医师提醒千万别洗冷水澡，否则会增加血管内斑块剥落的机率。（图／CTWANT资料照）

萧成仪表示，血管最怕温差，冷水冲到皮肤，透过神经传达到脑部，身体为了要维持体温，会加速血管的流速增加血压，血管不断放松又紧绷，易增加血管裂伤或是血管内斑块剥落的机会。他建议洗澡水水温最好在摄氏38到39度左右，此时血管会放松，对于新陈代谢较差的长辈，洗热水澡可以帮助代谢。但要避免水温高于摄氏42度以上，否则反而会增加对心脏负荷。

敏盛医院微创手术中心执行长陈荣坚认为，冷水澡对健康的帮忙程度有限，但危险却是致命的，尤其是年纪比较大、对环境的改变能力没有很好的人、或是本来就有心血管疾病的人，这3种人一定要小心，可能会出现昏厥、休克甚至猝死的风险，建议别洗冷水澡较好。

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