「夏至」習俗、禁忌多 開運養生攻略總整理

步入夏至，有许多习俗和禁忌要注意。 图／pixabay

夏至到来！今年6月21日17点14分，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，直射北回归线，此时，北半球的白昼达到一年的最长时间，因此「夏至一阴生，冬至一阳生」。夏至是新麦刚收割的时节，很多地方会吃面食，配合时节进食，有着「尝新」的意涵。步入夏至，有许多习俗和禁忌要注意。

台中名门命理教育协会创会理事长杨登嵙表示，夏至有许多当令食材，各种瓜果类、白萝卜、小白菜等都是传统中医上认为「退火」的食物，摄食当令食材也是夏至风俗之一。「夏至」白昼可长达15小时，节气开运养生尤为重要，以下从食衣住行逐一讨论：

一、食的养生：

1.吃杂粮、少瓜果

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2.吃绿豆

绿豆性甘寒，能入心经和胃经，夏天体热小便黄赤时，效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉，其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果，但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。

3.多喝水

这一时节气温高，每日要补充2千CC的白开水，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配，易使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

二、衣的养生：

1.穿浅色衣服

夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。

2.防晒、透气

衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

三、住的养生：

忌夜卧贪凉，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重，小朋友不要在其睡着之后扇风取凉。

四、行的养生：

1.晚睡早起、睡午觉

顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从夏至开始，一定要睡午觉，因为夏至阴生，在中医理论中，「午觉」是以阳养阴，「子觉」是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

2.用温水洗澡

每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，也使皮肤清洁凉爽消暑防病。因为，温水冲澡，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

杨登嵙指出，夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。对应着这种阴阳变化，这一天民间有以下习俗禁忌。

禁忌1：不宜剃头理发，据说这天剃头理发，会将好运剃除。

禁忌2：不宜粗口骂人，这天粗口骂人，对自己和被骂的人都不好。

禁忌3：不宜打雷，因为农民靠天吃饭，这天有雷雨的天气，表示今年农作物将收成不好。

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