☰

「想瘦变美」不要只是说说而已　今年一定要严格执行的14个目标

去年为自己定下的目标，都达到了吗？还未做到也不要紧，今年继续努力！强迫自己每天都有进步是辛苦的，人生应该有时候往前冲，有时候停下脚步欣赏风景，但定下明确的标竿，目的是让我们较容易认清方向，避免自己迷失懒散，以下14个目标，值得妳参考！

1.认真订定减肥目标

减肥不要只是说说而已！总是该下定决心了吧，知道没有用，认真的来制定减肥计划，照着做不只可以减肥也能养成规律的生活习惯。

▲认真的来制定减肥计划，照着做。（图／翻摄自免费图库unsplash）

2.试着改变一个饮食的方式

饮食的方式会影响到妳的身材、肌肤，甚至是身体健康，所以试着改变一个饮食的方式，像是戒糖或是戒油炸类的食物，试试看妳会得到身体给妳很棒的回应。

이유비 Yubi Lee（@yubi_190）分享的贴文

3.改掉一个坏习惯

姊知道坏习惯很难改，但请试着尽力去尝试看看，先从一个坏习惯下手就好，不管是爱生气、懒散、爱迟到或是乱花钱...等，去告诉自己要改掉一个妳想改的坏习惯，然后不停的提醒自己，妳就会发现自己真的有所进步喔！

4.养成动一动的习惯

姊知道妳懒的运动，姊也是下班累要死，根本只想躺着不想动，但是总不能这样软烂下去吧！养成动一动的习惯，不只能让体态线条变好，连心情都会有意想不到的正面能量喔。

심으뜸 Euddeum shim（@euddeume_）分享的贴文

5.去一个想去但没去过的国家旅行

只去过日本、台湾、泰国旅行，未去过欧洲和其他地方？将预算和假期存起来，去看看妳从未亲身欣赏过的风景，得到的一定更多！

6.面对妳害怕的事物

每个人都有弱点，不管妳害怕的只是一只昆虫、还是在社交场合中发表意见，来年不如尝试克服它？战胜一件妳一直不想面对的事，妳将会发现妳变得更强大了！

7.展开运动人生

说要做运动说了多久？还未开始行动吗？先从不太剧烈或较好玩的运动做起吧，如瑜伽、踏单车。如果一个人没恒心，邀请妳的朋友一起吧！

심으뜸 Euddeum shim（@euddeume_）分享的贴文

8.寻回妳的梦想

虽然妳现在的工作未必是你喜欢的，而你不能放弃工作去追梦，但不代表妳要把梦想放下，妳仍可以继续留意和接触妳喜欢的范畴，利用公余时间做自己喜欢的事，一切在于妳的心态！

9.每天记下开心快乐事

人生其实有很多值得感恩的事，只是我们习惯了每天都过得忙碌，无瑕想太多，重新培养感恩的心，就从每天记下开心事开始吧！

심으뜸 Euddeum shim（@euddeume_）分享的贴文

10.预留时间陪伴家人

花时间在家人身上，从来都是值得的。过往你因工作、应酬、拍拖而忽略了家人？今年不如调整自己的时间表，多些分配时间给家人吧，你会觉得更幸福！

11.阅读或进修增长知识

都市人完全不滑手机是不可能的，但你可以尽量减少用手机的时间。放下手机，看看书吧！你的心会感到久违的平静。或者参加一些兴趣班，也比漫无目的地滑手机更好。

12.把工作和生活平衡

工作占据妳大部份时间？工作时工作，游戏时游戏，新一年学会在放假时忘记工作吧！花多少精神去工作，就应该花多少精力去玩乐。

심으뜸 Euddeum shim（@euddeume_）分享的贴文

13.为重要的人筹备别具心思的礼物

很久没送礼物给另一半或父母？不如时常为别人制造惊喜？为喜欢的人带来欢乐，特别有意义！

14.放下曾经伤害过妳的人

你一定经历了很多，甚至遇上过令妳不开心的人，但新一年来临，意味着新开始，妳要把一些情感垃圾扔掉了！

专业教练：想要瘦小腹，练「卷腹」运动最有效！变化式卷腹教学公开，每天十五分钟让妳瘦出性感腰线

号称「一跳必瘦」的减肥有氧Zumba，连小S、杨丞琳都上瘾！一小时能消耗500大卡～盘点10支爆火Zumba影片教学

＊本文由柯梦波丹Cosmopolitan Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊更多流行时尚资讯，尽在《柯梦波丹》

相关资讯