小鬱亂入擋不住！作畫、科普讓牠原形畢露
大白与妤恒一起合作毕业制作专案「小郁乱入」，传递忧郁症知识。图／小郁乱入提供
点开「小郁乱入」的网页，映入眼帘的是只带着狡猾眼神的黑色小怪兽，在一身蓝色的人偶身边窜动。牠，名叫「小郁」，是设计师大白与妤恒创造的忧郁症化身。
健康不仅仅是生理层面，还有心理层面，联合国永续发展目标 SDGs 3.4 期许人类在降低传染病之余，也重视心灵层面的健康。世界卫生组织指出，忧郁症是 2020 年造成人类失能疾病的主因；在台湾，根据卫福部统计，2019 年台湾因情绪障碍就医的人数达到 209 万，约占台湾人口 1/10。
「我们想把我们的故事分享出来，让更多人知道他们不是孤单面对。」妤恒表示。自台湾科技大学念书时期便结识的大白与妤恒， 在 2015 年一起合作毕业制作专案「小郁乱入」，传递忧郁症知识。
毕业后，两人接着出版书籍和漫画集，用幽默亲民的方式，让大众更了解这带有负面既定印象，却存在在我们生活周围需要被正视的议题，期望让更多人理解小郁（忧郁症）、阿焦（焦虑症）和阿躁（躁郁症）。
小郁乱入于新一代展出，与现场参与者分享忧郁症议题。图／小郁乱入提供。
为看懂亲人的情绪困扰，将小郁做为创作主角
大白与妤恒最早在选择毕业制作主题时，注意到社会上时有艺人轻生以及随机杀人的新闻，加上妤恒的母亲也有心理疾病困扰，让妤恒有一些第一手的观察：「我的家庭相当传统，秉持『家丑不外扬』，因此从小只知道母亲生病，认为母亲是忧郁症；为了寻求帮助，我会上网查询忧郁症资料。」此外，当时懒人包的资讯传播形式也相当火红，大白与妤恒便决定以忧郁症作为主题，将相关知识用图文呈现，让大众更认识忧郁症。
「其实整个小郁乱入是用严谨的理念打造的品牌，」妤恒说明，「我们认为核心问题是『大家不愿意谈论这个议题』，我们要把它变得可爱，因为大家会分享可爱的东西。」
在网站上，两人还引用 PHQ9 （Patient Health Questionnaire-9，一个版权公开的专业心理量测表）设计了互动式的线上忧郁症量表，让使用者测试自己是属于「忧郁情绪」抑或是有「忧郁症」的前兆，再推荐阅读合适的文章。「我们最先首要厘清的是忧郁情绪与忧郁症的不同。」忧郁情绪较轻微，而忧郁症则是一种病症，需要的调适方式不同；而忧郁症是一种病症，需要帮助与治疗。
虽然最后的呈现上以图文为主，不过妤恒透露，两人其实花最多心力在前期收集资料及撰写文章：「很多人以为我们大部分时间都在画图，但有 6 个月时间我们都在做这种文本的企划。」研读资料后，两人撰写了 30 篇的文章，接着提供给医生和心理辅导师审阅，最后制作图文，才有现今网站上丰富的内容。
在经费的筹划上，当时「图文不符」团队发起了「不只是毕制计划」，期望透过经费及技术上的协助，支持毕制主题与社会设计相关的专案，鼓励学生回馈社会。小郁乱入前往提案，也顺利获得支持。甚至，在整个专案结束时，图文不符团队让小郁乱入的网站免费架在图文不符的伺服器上，让小郁乱入的网站能够持续传递忧郁症知识，让大白和妤恒感激不已。
在展出当天也有粉丝给予真挚的回馈。有一位粉丝来自香港，在出差时特地前往展场跟他们道谢；还有一位病重的粉丝，来到展览现场递上了一张纸条，谢谢两人的付出。种种回馈，都让她们感到相当地欣慰。而这项毕业制作更获得了德国红点设计奖的肯定，让身为设计师的两人感到相当光荣。
小郁乱入网站设计精美，生动传递忧郁症资讯，且获得红点设计奖肯定。图／小郁乱入提供。
笔下的小郁，现身在自己的生命里
毕业后，两人短暂地分道扬镳——大白前往纽约普拉特艺术学院（Pratt Institute）念书，而也期望能出国深造的妤恒，由于第一年尚未申请成功，在台湾继续申请并且同时工作。这段期间，圆神出版社找上两人协议出书，于是两人便远端合作，一同将网站的资讯整理出版。然而，这段时间，因为身心的压力过大，妤恒自身也被小郁乱入了。
另外，在经营粉丝专页的过程中，小郁乱入也时常收到许多的私讯，其中不乏被小郁乱入，正在情绪当下的粉丝来求助。起初，妤恒尽责地回复每则私讯，自己却渐渐地不堪负荷。有一回，一位粉丝私讯有轻生念头，妤恒回复讯息后，对方却未回复，让她担心不已。在与心理咨商师咨商后，妤恒建立起较为健康的心态：「小郁乱入的责任不是去拯救别人，我们能做的是转介。我要把自己照顾好，才有办法让更多人看到忧郁症知识。」
另外她也发现，许多在情绪当下的患者，需要的只是一个宣泄出口。因此现在的她，对于个人性的情绪宣泄私讯，便会提供专业转介资讯，「再次回归，我们能做的就是传递知识。」
小郁乱入引用文献，助民众辨认忧郁情绪与忧郁症的差异。图／小郁乱入提供。
支持每个在小郁身旁的陪伴者
在经营小郁乱入 5、6 年下来，妤恒认为社会大众已忧郁症的认识已有改善许多：「以前这个议题只有我们专注在谈，但如今有更多团队在推广。」例如点点心理学和邓善庭｜发疯心理师，都是擅长以图文传递心理健康知识的社群媒介。妤恒也特别指出，Youtuber 阿滴公开分享自己的经验后，有许多朋友主动与她们讨论忧郁症议题。
「我认为现在真正难的课题是陪伴者。」在第一线近距离陪伴患者的亲人朋友，身心都处在巨大压力之下，若是自己也不堪负荷，陪伴者便会是下一个生病的人。
「作为患者身边的亲人，我们怎么处理这个问题？我们知道怎么应对患者生病低潮时的对话吗？若是陪伴者需要休息的时候，我们愿意支持他吗？」恰巧，近期一个有志针对忧郁症患者陪伴者给予支持的团队「跨越忧郁」与小郁乱入联系，商谈一起合作的可能，是未来小郁乱入给予陪伴者支持的机会。
目前大白与妤恒两人是分隔两地远端合作经营小郁乱入——大白完成纽约的学业后回台湾就业，目前为自由接案；妤恒则顺利申请上法国的哥布林视觉学校（Gobelins）就读动态设计，毕业后在德国就职。小郁乱入目前依旧是延续毕制时非营利的营运模式，团队成员依靠自身正职做主要收入来源。
大白的漫画作品在Webtoon连载创作后，受到网友热烈支持，募资成功后顺利出版。图／小郁乱入提供
2021 年底，小郁乱入启动了第二个出版计划《小郁乱入然后咧 ? 阿焦也来参一脚！》，而这次内容则是大白将自身被小郁乱入经验画成漫画出版。原来不仅仅妤恒，大白在回国工作时，也被小郁乱入，从传递知识的人，多了一个也是亲身经验者的身份。第二回的出版计划，两人透过啧啧进行募资，现已顺利募资成功，正如火如荼寄送漫画中。
现今，小郁乱入的脸书粉丝团在前 6 年无购买广告的情形之下，累积超过 4 万名粉丝；网站也持续有稳定流量导入，且大多为透过主动搜寻「忧郁」或「忧郁症」而造访网站，不断地为有需要人提供有力的支持。
过去，心理疾病是隐晦的议题，近年逐渐受到重视。小郁乱入的两位创办人大白与妤恒，透过自身的创作热情与专业，让社会大众认识忧郁症，也带给患者陪伴与理解。经营的过程中也整理自己的经历，梳理与家人的关系，自身对于心理健康又有不同的体悟。未来也将持续耕耘，携手不同团队合作，传递心理健康的知识，为幽暗的角落点亮一盏灯。
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