新冠疫情再起 专家点名：4营养素缓解确诊不适

感染新冠期间，可能出现喉咙痛、咳嗽等不适，此时可以补充维生素C，有助缩短病程。（示意图，Shutterstock／达志）

新冠疫情卷土重来，近日一票人确诊，喉咙痛、全身痛又拉肚子，除了就医外，提升自我免疫力也很重要，营养师高敏敏建议此时可多补充维生素C与B群、鱼油与喝电解质液等，来缓解病程中不适。

高敏敏在脸书粉专PO文指出，新冠疫情又来，大家如果不小心确诊阳性，也不用慌张，采取正确应对方式并搭配多休息，才能加速痊愈、减少后遗症帮助更快恢复健康生活，平时也请大家确实的将口罩戴好、少出门、勤消毒。以下为4种新冠症状与因应方式。

■症状1有气无力：确诊导致疲劳、没体力 可以补充维生素B群，帮助增强体力、加强身体各机能和代谢力，食物可以选择非精致全谷类为主，像是糙米饭、南瓜、玉米、地瓜、马铃薯等。

保健品可以补充维他命B群补充锭，来让自己获得足够营养，虽然B群随时都可以补充，但如果是消化道敏感的人，建议饭后再补充。

■症状2喉咙不适：喉咙痛、沙哑丶咳嗽症状，可以补充维生素C，促进伤口愈合、有利于缩短病程，像是芭乐、红甜椒、奇异果、小番茄等，都是维生素C含量丰富的食物，保健品可以补充维他命C片或是发泡锭，建议与药物相隔2小时再服用。

■症状3腹泻：如果有恶心、呕吐、拉肚子症状，除每日喝水量要达到2000ml以上，也可以多补充电解质，避免身体缺水让症状加剧、电解质失衡，如果有必要，也可以购买药局的专用电解质补充液，而市售的电解质饮料，通常糖分含量较高。

■症状4全身酸痛发炎：出现全身酸痛、发炎 可补充蛋白质、鱼油，帮助修复组织、降发炎，可以选择天然优质蛋白质 帮助修复组织、降发炎，像是鸡肉、蛋、豆制品、鲑鱼等。

鲑鱼中也含有丰富的Omega-3，可帮助减缓发炎症状，若想补充更完整的鱼油 也可以购买综合鱼油、纯EPA鱼油，想多摄取蛋白质，则可以购买高蛋白饮品。