「心流」境界太深！精力管理师曝「最佳状态」方法：CP值更高

▲比起高深的「心流状态」，最佳状态的CP值更高。（图／CFP）

文／林扬程（Hank大叔）摘自／时报出版《你不是懒，而是能量低：人生开外挂的精力管理术》

在探索心流的奇妙世界时，我们不仅发现了提高专注力和生产力的秘密武器，更深入理解了精力管理的核心价值。心流不仅让我们在工作、创作和运动中表现出色，还让我们体会到了自我超越的愉悦。

这种心流状态更是一种生活方式的体现，透过练习，我们能够更妥善地控制自己的精力，提高工作效率，实践更多的可能性。让我们一同追寻心流，享受这段旅程，发现其中的无限可能性吧！

今天以前，我们都在追求心流状态，然而从今年开始，《EQ》的作者丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）提出「最佳状态」（Optimal）的概念，让我们除了心流之外，还有另一种选择。

▲最佳状态是一种「每天」都可以达成的状态。（图／达志）

关于最佳状态

心流状态是一种深度专注的体验，适合需要高度集中和创造力的情境，而「最佳状态」则能帮助人们在日常生活中，保持稳定的情绪和专注力。两者虽然目标相似，但实现方式和重点不同。虽然心流的状态非常出色，可以让你感受到巅峰状态，但心流是我们人生中非常罕见、甚至难以捉摸的事件，是可遇而不可求的，所以丹尼尔．高曼建议我们可以追求一种掌握度更高、更能持续维持的状态，那就是「最佳状态」。

最佳状态指的是，我们对于自己度过了美好的一天而感到满足，而且按照自己设定的标准来看，这一天是有成果的。也就是说，当我们感觉自己在重要的方面做得很好，心情上也会有助于我们所做的事，并且让我们准备好迎接任何挑战，这便是最佳状态。

最美妙的是，最佳状态是一种「每天」都可以达成的状态，因此我认为，相对于难以企及的心流，这是一种CP值更高的技术。高曼提出我们应超越心流，转而专注在我们可以掌控的最佳状态上。当一个人身处于最佳状态，便会展现出源源不绝的能量、自信、效率、高度生产力。那么，要如何达到这种状态呢？

照顾好自己的「心情」很重要

设定清晰的目标和优先级是关键。明确厘清你需要完成什么任务，并将其分解成较小的、可管理的步骤。再来就是建立适合自己工作的环境，比如减少干扰、保持整洁等。也要记得定期休息和反思进展，确保你不会过度疲劳，以保持精力充沛。

丹尼尔．高曼提出的最佳状态，与传统的专注力提升技巧相比，不同之处在于，他更注重透过调整个人整体的心理状态和情绪，以创造与维持最佳表现的环境。而传统技巧通常强调如何透过具体方法，如时间管理、任务分解等，来提高专注力。

核心观点是，达到最佳状态不仅需要掌握技巧，更需要透过建立良好的心理和情绪基础来保持专注。根据丹尼尔．高曼的描述，著名的运动员如篮球明星柯比．布莱恩（Kobe Bryant），他在职业生涯中经常谈到如何透过心理训练和情绪管理来保持最佳状态。柯比的成功不仅仅仰赖他的技术和体能，也包括他如何管理压力、调整心态，以及在比赛中保持专注。

★本文摘自时报出版《你不是懒，而是能量低：人生开外挂的精力管理术》，作者林扬程（Hank大叔），太毅顾问公司创办人，20多年来曾为数百家企业提供培训，他也是书粉联盟创办人，每年亲自领读50场读书会。身兼多职的情况下，他在42岁时发现心血管老化到52岁，这迫使他反思生活节奏。透过精力管理术，他摇身一变成为铁人三项和马拉松的爱好者、完成了戈壁沙漠100公里马拉松，也学会于工作与生活间取得平衡。「管理你的精力，而不是时间。掌控你的生活，而不是被生活所掌控。善用精力管理四大维度，充饱生命能量电池！」