新年提升能量 每一天都能安定自我的疗愈练习题

新年提升能量 每一天都能安定自我的疗愈练习题。(示意图/Shutterstock)

新的一年已然展开，挑战与梦想迎面而来。当你的身心灵全然投入温柔慈悲的练习，用肯定的思维改变想法，你的潜能就能随之开发，并产生积极的态度与内心的平静。

心智静心导师兼作家沃西・史托克(Worthy Stoke)，在一场几乎致命的车祸中奇迹般地活了下来。由于复杂的脑部创伤导致嗅觉、味觉、及部分视觉的丧失，她透过静坐重新建设自己的心智和曾经熟悉的一切，用专注、勇气和爱重拾平静。她将心得写成《未来的每一天，都是更好的一天》一书，每天都有不同的疗愈静思，365天陪伴抚慰起伏情绪。以下是重点书摘：

●1月1日 拥抱生命的无限可能

拥抱生命中的各种可能性。

在绝望中，我们可能无法意识到就在清醒的每一刻，身边其实充满无限的可能性。你可以善用思考力与慈悲心，转身选择面对各种可能。

当你敞开心扉迎接未来，你的过去将变成你立足的基础，而不再是将意志力消磨殆尽的障碍。

记住：当你的痛苦愈大，可能性也会愈大。转化的力量天生就深植于你的神经生物系统中，你的愿力可以覆海移山。

不自我设限，就有无限可能。

●1月2日 唤醒与生俱来的勇气

唤醒你与生俱来的勇气，让它为生命注入正能量。与你勇者之心的温柔力量相连结，使内心充盈且饱满。

有时候，你也许会觉得自己脆弱到无法前行，这时可以利用深呼吸，感受存在的力量。

你会庆祝自己与生俱来的勇气吗？审视内心，意识到你是多么勇敢。当我们发掘自身蕴藏的资源时，就能轻易产生力量。

●1月3日 真正的疗愈，是接受已经发生的事实

「接受」是疗愈和转变的关键。当你接受无法改变的事实，会觉察到深刻而平静的存在。这种向内观照及秉持正念的态度，也同时包含全然接受，会使你充满希望，引领你注意到美。

练习接受过去的苦痛是重要的。然而，有时我们就是无法做到；若是如此，那么就练习接受快乐吧！看看大自然的绿叶，或是喝杯清凉的水。

外在有有形的圣殿(教堂或庙宇)，你的内在也有一座无形的圣殿(心殿)，能连结到永恒的宁静、平和及光所在的地方，那里也是你的神性所在之处。当你学会接受，就能与温暖的快乐同在，并且重建内在的圣殿，获得内心的平静。

●1月4日 扩展你的觉知

通往扩展觉知的那扇大门，就位于内心的宁静中，那里也远离了外界的喧嚣和混乱。

暂停片刻，放慢呼吸，将自己调整到临在的平和状态，并对周遭有更清晰的觉察。此时，你会具有童真的好奇心，而不会被困在未雨绸缪的焦虑中。最终，困难将迎刃而解。

当你生活在扩展的觉知中，你将按下暂停键，体验到一种深刻的平静，退一步看待「忙碌」这件事。

找回你觉知的本质，就从一次一分钟做起。

●1月5日 散发温暖的感染力

真诚的临在，源自于我们对周遭发生的一切都能抱持慈悲的关注。

散发温暖就是善用优雅的波与粒子。你将意识到这股善意会蔓延到你所爱的人。你与他人互动所产生的感染力，源自真实的完整状态，因为我们每个人都彼此连结，是生命共同体。你会明显感受到温柔与良善，这份温暖也具有感染的魔力，每个见到你的人，都会觉得自己被重视、珍惜与认可。

你的内在光芒，就是能感动世界的存在。

●1月6日 我是条川流不息的觉醒之河

我无限潜能和神秘意识的真正本质，是条川流不息的觉醒之河。我相信我的存在就是奇迹。

●1月7日 如果不能改变，就试着拥抱吧！

人生充满了变数。有时前行会充满阻力，令人感到困难重重。在追寻快乐的同时，也往往伴随着压力。失落令人忧伤，恐惧总是来来去去。某些时候，我们会认为再也撑不下去，或无力再做尝试。

活在当下，认清生命的变化无常，是接受未知的有力办法。

你曾遭逢令人震惊的巨变吗？又或许让你欣喜的改变，也会造成出乎意料的责任重担。

当感觉压力大到快喘不过气来时，想要逃离是很正常的。

用平常心面对无法改变的变化，温柔地放过自己。试着利用呼吸把专注力放在那个改变上。和缓的呼吸是通往平静心灵的关键，当你专注呼吸的当下，大脑的絮叨将停止，心思也会不再纷乱。

※本文节录自沃西・史托克《未来的每一天，都是更好的一天》/时报出版