跟海鲜一样威猛！每天吃「X颗坚果」竟能提升精虫量14％

▲吃坚果竟能改善精虫品质？

文／药师段方琪

坚果可让你更有力！最近有一个很有趣的研究，调查119位18-35岁健康男性，每天食用2颗杏仁、榛果及核桃连续14周后对精虫数量及活动力造成的影响，结果显示，每天吃60克坚果确实能改善精虫品质，数量增加了14％，活动力也提高了4％，另外提升6％移动能力及1％的外型（形状及大小），让不少人跌破眼镜。

研究人员指出坚果中含好的脂肪酸（omega-3 fatty acids）、抗氧化物及B群，因此可以增加精虫的数量及活动力，但是这项研究仅针对健康男性，而且研究人数不够多，是否适用于全部族群还是未知数。

▲坚果中含好的脂肪酸、抗氧化物及B群，因此可以增加精虫的数量及活动力。（图／达志／示意图）

不过值得一提的是，坚果中含有锌，锌是微量元素 ，常听到人说多吃海鲜类食物才会威猛，因为海鲜中锌主要存在于精子鞭毛部分，连带影响精虫的活动力。

以下列出药局中常推荐的精子保健品：

1.锌

除了可以增加精子活动力外，锌让上皮组织修复力提高，改善青春痘。

2.精胺酸

是一氧化氮的前驱物，会使血管扩张 ，这跟威x钢有点类似，一氧化氮作用在阴茎海绵体，可促进阴茎充血而勃起，另外，研究发现服用精胺酸亦可以增加怀孕机率。

3.玛卡

这保健品最初是可增加男性性欲，研究发现每天服用1500毫克玛卡连续8周即可改善性欲及精虫数量，研究也显示可用于抗氧化消除自由基及用于抗疲劳。

4.硒

是身体微量元素，可以维持精子正常型态，防止精子弯曲变形而无法受孕，而硒含量最高是海产类食物。

不管如何，健康生活及营养的饮食才会让身体健康，当然精子品质自然就会好。

参考资料：1.Sperm quality improved by adding nuts to diet, study says -http://www.bbc.co.uk/news/health-446956022.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652948

段方琪药师，英国Bradford University硕士，曾任台大医院护理师、长庚医院药师、荣民制药经理、连锁药妆药师。

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