研究表明：这种锻炼让 40+人群增寿多年

新研究表明，进行锻炼 像最活跃的 25%的美国人那样锻炼，能够让 40 岁以上的人平均多活 5 年。

在周四发表于《英国运动医学杂志》的这项研究中，研究人员利用来自全国健康和营养检查调查及其他来源的至少 40 岁人群的数据，创建了一个预测模型，以估计不同水平的身体活动对预期寿命的影响。

尽管这是一项观察性研究，不能证明因果关系，但研究结果表明，更多地关注身体活动可能会在美国人的寿命上带来回报。

“我们的研究结果表明，（体育活动）带来的健康益处比之前所认为的要大得多，这是由于采用了更精确的测量（它）的手段，”作者写道。

那么，您得进行多少运动才能获得潜在的益处呢？根据这项研究，最活跃的 25%的美国人的总体育活动量相当于每天以正常速度步行 160 分钟，也就是大约每小时 3 英里。

如果所有 40 岁以上的美国人都达到这一活动水平，出生时的预期寿命将由 78.6 岁提升至近 84 岁，平均寿命增加约 5 年。

估计表明，如果最不活跃的美国人每天多走 111 分钟，效果会更为显著——平均寿命将增加将近 11 年。

这并非是研究首次突显步行对健康的好处。

去年的一项研究出自同一期刊，表明每天仅步行 11 分钟就能够显著降低中风、心脏病以及某些癌症的发病风险。

其他像病毒一样传播开来的健身潮流，如“辣妹步行”和“排气步行”，也鼓励美国人穿上步行鞋，从而获得诸多身心健康方面的益处。