孕期痠痛無處不在？ 適當休息．享受美好懷孕時刻

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文／游品姗　采访咨询／卫生福利部双和医院妇产科主治医师陈嘉维　图片提供／Shutterstock

孕期随着体内荷尔蒙变化、胎儿的体积逐渐增加，让孕妇的骨骼肌肉产生变化，以因应胎儿的生长需要，并会随着不同阶段，出现不同程度的酸痛。卫生福利部双和医院妇产科主治医师陈嘉维表示，面对这些酸痛感和不适，除了需要多多休息之外，也能选择进行一些和缓、适合孕期的运动，全方位调整自身状态，还给自己更加舒适的怀孕时光。

圆韧带拉扯的鼠蹊部疼痛

发生时机点：孕初期．孕中期

所谓的「子宫圆韧带」，由平滑肌和结缔组织构成，如同两条橡皮筋支撑子宫，是维持、固定子宫位置的重要韧带。怀孕期间，随着胎儿的成长子宫逐渐变大，包覆在子宫外缘的子宫圆韧带也会被伸展及拉扯，进而让孕妇于下腹缘、股沟处、大腿根部、腹部双侧、髋关节等处，感受到被撕扯的疼痛，且根据每个人的身体状况，发生不同程度的疼痛。

当出现子宫圆韧带疼痛时，孕妇可试着使用托腹带协助支撑腹部，在变换坐姿、站姿时，放慢速度让身体习惯动作的变动，但若休息过后，仍有强烈的疼痛感，合并发烧、畏寒、剧烈腹痛等症状，请尽速就医。

腰酸背痛

发生时机点：孕中期．孕后期。

怀孕期间的荷尔蒙会分泌松弛素（妊娠期间由卵巢、胎盘制造的一种激素），帮助子宫韧带变松、软，让骨盆更具弹性容纳不断成长的胎儿，并于未来分娩时更加顺利。

不过，当骨盆腔的韧带变弱时，其他关节的支撑力也会跟着下降，这些情形都会间接改变脊椎弯曲的角度、身体平衡、走路步态等等，增加腰椎、背部压力。

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针对孕妇腰酸背痛的问题，陈嘉维医师提出以下说明：

1.下背痛

怀孕期间，由于子宫增大及胎儿体重增加，会导致身体重心往前移，为了保持身体的平衡，习惯采取双腿分开、上身后仰的姿势，致使背部始终处于紧绷的状态。

2.夜间背痛

在孕期，静脉回流较差，所以，当孕妈咪平躺时，胎儿压迫下腔静脉影响脊椎静脉丛血液回流，使下腔静脉形成阻塞，引起发炎反应，而让孕妇出现夜间背痛。

3.荐髂关节疼痛

荐髂关节疼痛为孕妇最常见的下背痛种类，而荐髂关节的位置在荐椎左右两侧与髂骨相邻之处。受到孕期松弛激素的影响，会造成关节松弛，在长时间的站立下或走动，都容易导致荐髂关节不适。

腕隧道症候群

发生时机点：全孕期。

腕隧道症候群俗称「滑鼠手」，对于一般人来说，腕隧道症候群是上肢最常见的压迫性神经病变，为手腕的正中神经受到压迫而损伤所致，不过，对于孕妇来说，由于孕期荷尔蒙的改变易让体内水分滞留，全身上下都容易有水肿的情况，进一步让正中神经的通道更形狭窄，引发腕隧道症候群。

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症状发作时，正中神经所支配的拇指、食指、中指，以及无名指靠中指侧，会出现麻木甚至刺痛、无力。不过，怀孕期间发生的腕隧道症候群，通常在生产之后就会痊愈，平时可减少手部不当的姿势、动作，以防加剧腕隧道的压力。

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