专访／刘轩：当你拉不下脸道歉，那就倒带吧！

▲知名作家刘轩最近推出新书《心理学如何帮助了我》。（图／记者季相儒摄）

记者黄子玮／专访

知名作家刘轩最近推出新书《心理学如何帮助了我》，在书中教大家运用心理学，让自己的人生在爱情、事业、人际关系上都能变得更美好。其中，他说到，每个人都会有情绪，当争执发生时，越有情绪的讲理越没用，若试着「倒带」的方式，重来一次，或许事情就会出现不同的结果。

日常生活中与人相处难免会吵架、争执，如何从情绪化到理性，其实需要一个开关，也可以透过慢慢练习去改变。刘轩借用赖佩霞朋友的例子来说，有一对夫妻下班回家，两个人都很累，丈夫问了一句：「晚餐在哪？」妻子语气不耐地说：「在那里，已经凉掉了。」

▲刘轩说，从情绪化到理性，其实只需要一个开关。（图／记者季相儒摄）

结果两人为此开始吵架，过一会儿后，双方发现不对劲，其中一方说：「不对不对！我们重来一次。」于是丈夫拎起公事包，倒退走出大门，然后重新开门进来，从头再来一遍。刘轩说，给自己倒带的机会，给自己五分钟冷静一下，回来以后会完全不同，「这非常难，真的非常非常难。」

▲如果有人愿意按下暂停键，倒带重来一次你愿不愿意。（图／记者季相儒摄）

「有很多时候你跟人争执，明明知道已经歪了，你又找不到台阶，就继续吵下去。」若有个人可以按下暂停键，接着按倒带键，把刚刚讲出口，可能会后悔的话，再重来一遍，「如果是你，你会不会愿意？」

「其实那个开关就在你的脑袋里，你不能指望对方做什么，绝大部份我们会吵架，就是觉得『你应该要做什么』，但我们没有权利去叫对方做任何的事，可是我们有百分之百的权利跟义务让自己做一个『改变』。」

▲刘轩认为改变从小习惯开始做起。（图／记者季相儒摄）

改变很重要，但刘轩认为人的改变不能一口气太大，可以先从日常的习惯开始培养，例如运动、正面冥想等。他举一个生活中随时都可以做的一件事为例，「当你每一次要滑手机之前，深呼吸3次，给自己一点点放空的时间。」从这种小习惯开始，慢慢感受自己的改变，进而开始尝试不同的变化，或许会发现其实也没这么难。