总感觉过得累，这种生活中的无力感怎么破解？

随着年龄增长，不少朋友陷入了一个怪圈：每天都觉得很累，晚上回到家也提不起精神；一对照易内耗的表现，发现自己全中！更是只想静静瘫着了...

易内耗的表现：

给自己列很多计划，却经常拖延；

明明什么都没有做，却觉得很累；

选择犹豫，在各种选择中纠结、逃避；

自我要求严格，经常自我责备；

无论大事小事，大脑里总是有两个声音在打架；

常常反思过去担忧未来，无法享受当下。

春雨特邀心理专家 田国亮，把生活中很多无力感的本质归结为内耗。普通人如何走出内耗、生活中的不开心呢？