感觉特别容易累,很「虚」,该怎么办呢?分享4条心法

感觉自己特别容易累,很“虚”的本质并非身累,而是心累。

而心累,说穿了,就是想得多,思虑过度,精神熵太盛。

这里提供一些方法论吧:

1、精神内守。没事收敛自己的念头,让自己的意识流遍全身,闭上眼睛想自己的手臂、大腿,想自己的胸部、腹部,想自己的呼吸、脉搏,甚至想自己的念头,站在上帝视角,抽离出来,做到念起即觉,觉而不随。

久而久之,你会发现,你的精神熵就会减少,能量就不会因为内耗而外泄,转而回归自身。这就是精神内守。

正如《黄帝内经》所言,恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?

也就是说,当你能做到精神内守,收敛念头,让能量回归自身,别说内耗,别说特别容易感到累,别说虚,自当精神抖擞,身强体壮,连病都不会得。

因为相比于身体的能量消耗,精神的能量消耗要大得多。少了精神的能量消耗,自然不容易感到累,或觉得虚。

2、当然,精神是离不开身体而独立存在的。身体是精神的住所,当你学会用精神的力量善待身体,净化身体,身体自会变得强大,身康体健。

夏威夷有个古老的疗法,只有四句话:对不起,我爱你,请原谅,谢谢你。

每天睡觉前,当你用精神的力量,带着虔诚的意念,对自己的身体说几遍这四句话,感恩身体为我们做出的牺牲和服务,身体就会显化出神奇的自愈能力。

毕竟身体是一切的基础,是革命的本钱,只有身体健康和强大,才不会感到累,或觉得虚。

3、给压力找到恰当的出口,适度的压力可以转化为动力,但过度的压力就会完全压垮一个人。

好的出口如打游戏、煲剧、健身、阅读、整理家务等等;坏的出口如抱怨、牢骚,对身边最亲近的人,胡乱撒气,窝里横。

只有找到好的出口,压力才会得到纾解,否则只会适得其反,引起家人的反噬,引发更剧烈的家庭冲突和矛盾,到时候只会更累、更虚,身心俱疲。

4、戒断思维反刍。其实真实的压力远没有我们想象的那么大,大部分压力都是因为我们通过思维反刍不断放大结果。

实际上,你每多反刍一次,你的压力就每增大一分。当你思维反刍个十次八次,百次千次,再小的压力,也会变成泰山压顶般的巨大压力。

而且很多事情,都是因为想得太多,做得太少。

想,永远是个问题;做,才是答案。

相反,当你付诸行动,在行动中不断发现问题,解决问题,再大的问题一经分解,就会变成很多的小问题,再将这些小问题一一予以解决,压力也就不存在了。

以上,供参考。