感觉特别容易累，很「虚」，该怎么办呢？分享4条心法

感觉自己特别容易累，很“虚”的本质并非身累，而是心累。

而心累，说穿了，就是想得多，思虑过度，精神熵太盛。

这里提供一些方法论吧：

1、精神内守。没事收敛自己的念头，让自己的意识流遍全身，闭上眼睛想自己的手臂、大腿，想自己的胸部、腹部，想自己的呼吸、脉搏，甚至想自己的念头，站在上帝视角，抽离出来，做到念起即觉，觉而不随。

久而久之，你会发现，你的精神熵就会减少，能量就不会因为内耗而外泄，转而回归自身。这就是精神内守。

正如《黄帝内经》所言，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？

也就是说，当你能做到精神内守，收敛念头，让能量回归自身，别说内耗，别说特别容易感到累，别说虚，自当精神抖擞，身强体壮，连病都不会得。

因为相比于身体的能量消耗，精神的能量消耗要大得多。少了精神的能量消耗，自然不容易感到累，或觉得虚。

2、当然，精神是离不开身体而独立存在的。身体是精神的住所，当你学会用精神的力量善待身体，净化身体，身体自会变得强大，身康体健。

夏威夷有个古老的疗法，只有四句话：对不起，我爱你，请原谅，谢谢你。

每天睡觉前，当你用精神的力量，带着虔诚的意念，对自己的身体说几遍这四句话，感恩身体为我们做出的牺牲和服务，身体就会显化出神奇的自愈能力。

毕竟身体是一切的基础，是革命的本钱，只有身体健康和强大，才不会感到累，或觉得虚。

3、给压力找到恰当的出口，适度的压力可以转化为动力，但过度的压力就会完全压垮一个人。

好的出口如打游戏、煲剧、健身、阅读、整理家务等等；坏的出口如抱怨、牢骚，对身边最亲近的人，胡乱撒气，窝里横。

只有找到好的出口，压力才会得到纾解，否则只会适得其反，引起家人的反噬，引发更剧烈的家庭冲突和矛盾，到时候只会更累、更虚，身心俱疲。

4、戒断思维反刍。其实真实的压力远没有我们想象的那么大，大部分压力都是因为我们通过思维反刍不断放大结果。

实际上，你每多反刍一次，你的压力就每增大一分。当你思维反刍个十次八次，百次千次，再小的压力，也会变成泰山压顶般的巨大压力。

而且很多事情，都是因为想得太多，做得太少。

想，永远是个问题；做，才是答案。

相反，当你付诸行动，在行动中不断发现问题，解决问题，再大的问题一经分解，就会变成很多的小问题，再将这些小问题一一予以解决，压力也就不存在了。

以上，供参考。