報復性消費到末日消費 社群提倡「不買運動」讓人更快樂

【文‧黄嬿】

疫情期间与疫情后的过度消费，称为报复性消费，现在又因为川普当选与世界动荡、通货膨胀等产生无意义感，年轻人出现「末日消费」的冲动。但一群人已经在社群媒体反省过度消费行为，宣扬不买运动，分享自己的改变，专家也提出一些抑制消费冲动的方法。

为了快乐购物已成为美国文化的一部分，「购物疗法」一词最早由《芝加哥论坛报》1986 年详细介绍美国女性购物习惯的短文使用。这几年，除了疫情导致报复性购买与末日消费等心理因素补偿作用，2024 年消费的巨大繁荣部分也因社群媒体助长更兴盛。

(首图来源：Pixabay)

美国整理专家认为，充满挑战时期出现购物冲动并不罕见，疫情期间人们把自己锁在家里，因为无聊，同时对未来压力很大，所以疯狂购物，网路购物的便捷给人们一点安慰。至于购物为什么有这种效果，他解释，人们生来就是狩猎者和采集者，所以当想要某些东西时，就会产生多巴胺。

但没有节制的购物已到疯狂地步，减少开支必须拿出钢铁的意志力，专家建议有些方法，如不要再买「需要」但「实际上不需要」的东西。他说「我们真正需要的东西其实很少，当想买什么东西的时候，把『想要』换成『需要』，就会发现根本没必要买。」

记录「想要」还是「需要」

他还建议记帐，把每件过去一个月购买的商品，标记为真正需要或只是想要，就会发现有多少是浪费钱的东西。另一个方法是购物当下抑制冲动，就是想买 50 美元的商品，在买之前增加 24 小时的等待时间。如果是 100 美元，等待 48 小时。如果是 150 美元就等久一点，想三天之后再决定。

今年开始，社群媒体流行一种运动，鼓励大家放弃过度消费，养成更谨慎的消费习惯，称为「不买非必需品的挑战」，时间可以是数月也可以是一年。每个人的节制清单都不同，但都是从一些日常消费着手，如不购买任何新衣服、化妆品和护肤品用完时才买、在穿坏前不买新鞋，或不买外带咖啡，尽量不叫外送，取消不需要的订阅等。有些参与实验的人发现自己几个月下来，多存了很多钱，心理健康状况也有所改善，感觉就像经历戒毒成功一样，不再需要那些短暂的多巴胺。

过度消费不只是个人问题，也是地球问题，因为商品在制造过程会排放无数的化学物质，最后变成废弃物，继续产生有害污染。过度消费行为，等于告诉企业要继续大规模生产一切非有必要的物品，导致一个永无止境的循环。

但专家也表示，提倡减少消费的好处，不是鼓励一个人变成守财奴会更好，而是把钱花在体验上，学习、旅行、与亲友团聚，会比花在物质上更快乐。

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