别让MBTI测验结果定义你的人生　雪力《内在自愈》找到前进的破关钥匙

文／女子学

近几年，MBTI 16人格测验在韩国爆红，无论是在求职履历、交友软体还是戏剧综艺中都经常被提及，就连许多当红韩星与团体也为之着迷。而若要说在台湾最具代表性的MBTI推手，绝对不能不提到雪力Sherry（夏瑄澧）。

雪力于两年前成立YouTube频道《Sherry’s Notes 雪力的心理学笔记》，身为MBTI的授证分析师的她因缘际会之下发现观众对于MBTI议题颇感兴趣，就此展开一系列关于MBTI的知识影片分享，也在去年出版了第一本书《MBTI 我，和我的使用说明书》，希望透过介绍MBTI中的16型人格，告诉大家每一个人的特质都是有价值的，都是世界珍贵的礼物！

▲从前雪力并不认为自己适合成为公众人物，疫情期间开始经营 YouTube 频道，意外发现另外的才华。（图／雪力提供，下同）

不只是MBTI，别让测验结果定义你的人生

MBTI是一种以荣格理论为基础，用4个光谱倾向组成的16种人格类型评量，让我们了解自己天生的倾向是「E－散焦向外」或「I－向内聚焦」、获取讯息靠「S－感官细节」或「N－推理全局」、做决定时是偏「T－理性思考」或「F－情感同理」，以及执行决定时会「J－按部就班」或「P－灵活应变」，每一个人所评量出来的答案会受到不同的成长背景、经历不一样的人事物而有所影响，并非绝对。

然而，很多人在测完MBTI时都会纳闷：「然后呢？我知道自己的MBTI类型又如何？」雪力老师分享，她是在中年遇到人生重大低潮时开始深入探究MBTI的，这项自我探索工具让她明白自己的盲点，开始学习如何让自己变得更完整，因此，她决定提笔写下第二本书《内在自愈》 。

借由MBTI梳理盲点，重新诠释过去的经验

如果说《MBTI 我，和我的使用说明书》是一本如同慈母般的书，那么新书《内在自愈》绝对是一本宛如严父般的存在，提醒我们：嘿，别一直卡在MBTI的结果，接下来该往前走了！在《内在自愈》这本书中主要分成三大部分：「现在」、「过去」和「未来」，先透过觉察自己现在的状态，再从过去中挖掘可能的蛛丝马迹，最后创造想要成为的人生。

这条路径雪力亲身走过，她曾经热衷研究紫微斗数，遇到挫折就去算流年命盘，总觉得自己的不顺利是命运造成的，为什么老是付出不得回报、事事不顺？直到近中年，做了很多测验评量与自我觉察，才发现自己活了一半岁数，原来过去似乎误解了自己，也发现许多关系其实是自己共创出来的。

身为ENTJ的她在职场上总是效率目标导向，经常觉得自己在组织里扮演着辛苦工作的角色，拼了命地做，不仅不一定会被欣赏，反而还踩到别人的底线。「从前我可能会认为是同事看不到我的价值，或是他们很小气怕我抢了他们的风头。」

雪力接着说：「之后我才发现我一个人冲冲冲，觉得这是为了公司好，大家一定会喜欢，也没去问别人的进度，反而因为人家没有成果，就假设他没有做，殊不知道其他人可能还在努力酝酿中」，明明想要整个团队好，最后却搞得分崩离析，而且这类型的事件一而再再而三的发生，「有没有可能是自己的责任？」她反思。

认清关系是共创而来，拿回人生剧本主导权

当我们在诉说自己的经历时都有专属的剧本，同一件事情在不同人的叙事角度中可能有完全不一样的解读，因为我们都是故事中的主角，任何想法与决定都可能「共创」剧本的情节。换言之，当我们决定了自己的人生剧本，就会找到符合剧中设定的人物来作为配角，例如：总觉得自己会遇到不好的恋爱对象，就一定会碰上渣男渣女。

「所有的关系都是我们共创来的，共创就是我的态度会影响你对我的态度，你对我的态度也会影响我回应你的方式」，故任何不幸，都可能不是他人独立的责任，而是自己与周遭环境一起创造而成的。

▲对雪力而言，所谓的自愈是看见与理解自己的伤，然后找到与之共处的模式向前走往真正想要的人生。

这么说或许有点严苛，但雪力解释：每个人的底线可能因为生长的原生家庭、这一生遇见的人事物而有所不同。如果从小一直处于被比较、批评环境的人，长大后容易自卑胆怯。当被羞辱时，第一时间可能检讨自己的行为，收到道歉后也容易选择原谅；相反地，若一个人自信心与自我价值认同感比较高时，收到他人的辱骂，可能选择反击或是就此划清界线不再与对方往来。

「我希望大家可以理解，这不是一种责怪，因为之前不是你有意识选择要被受伤的。」反而是当我们透过觉察逐一梳理这个过程，慢慢就能理解与接受，甚至原谅，这段过程便是《内在自愈》这本书核心讨论的「自我疗愈」。

不只是短暂的舒压，而是能够帮助前进的破关钥匙

在书写《内在自愈》的同时，雪力也设计了一本搭配的精装探索手帐，借由13组灵魂提问引导大家以「后设认知」的方式洞见自己的人生。「如果不能整合自己内在的某个面向，我们会不知不觉地发送不同的讯号给别人，共创出一些自己不想要的关系」，当意识到自己的遭遇不是宿命，厘清内心真正想要的是什么，就能使我们从「无力感」中逃出，逐渐找回失去的人生主导权。

雪力强调：「受伤不一定需要痊愈，但需要理解和看见受伤的地方，这样下次遇到同样的事情时，我们才可以找到新的策略应对，改写自己的人生剧本。」或许大家在初读《内在自愈》时会感到精深，在撰写手帐时也可能数度难以下笔，但在现今心灵励志书籍比比皆是的年代，比起给大家一碗当下看了好过的疗愈心灵鸡汤，雪力更希望的是提供一把能够实质帮助前进的破关钥匙。

所谓自愈并不是没有伤，我们亦不需要完全康复才能够往前进。很多身边的亲友都以为雪力在读懂MBTI、出了《内在自愈》这本书，人生就能从此过得顺风顺水。但这不是事实，生命中不如意的事不会从此不再发生，在遇到那些不顺遂的事情时，她还是会有情绪。最重要的是：当事情发生时，除了被别人以外，能不能学会找到接住自己的方式，这即是雪力推出《内在自愈》搭配手帐的初衷！

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