B群搭配它效果更好！ 专家：有助增强免疫力、细胞修复

毒理学专家招名威说，B群加铁会有事半功倍的效果。（示意图／Shutterstock）

维生素B群可说是最受国人欢迎的保健食品，除了有提振精神效果外，晚上补充还能帮助睡眠。但如果把B群加上其它元素，是否会发挥事半功倍的效果呢？对此，毒理学专家招名威表示，只要加铁就行，因为铁有助促进红血球的生成，增加血液中氧气供应，刚好给了B群在免疫功能、细胞修复和成长上，有很大的帮助。

招名威在脸书粉丝页「招名威教授 毒理威廉」发文表示，维生素B群在能量代谢和神经系统功能中扮演着重要的角色，很多人之所以会透过B群来补充体力、维持精神，因为确实有效。

他进一步说明，B群其实是由8种维生素B组成，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟碱酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（脑素）等。各自有不同的功能，如促进血液循环、维持神经传导及促进能量产生。

但若把B群加上其他的元素，会不会有事半功倍的效果？招名威则表示「会，加铁就可以！」因为铁有助促进红血球的生成，增加血液中氧气供应，进而增加活力和耐力，正好提供B群在免疫功能、细胞修复和成长上，很大的帮助。

他指出，适量补充铁和B群，能够提供细胞能量、促进红血球再生、支持神经系统功能、增强免疫力及促进细胞修复和成长。进而达到克服疲劳、增加活力的效果。

招名威也提醒，造成疲劳的原因有很多种，包括身体疲劳、心理压力、睡眠不足、营养不良等。在处理疲劳问题时，很多人都是治标不治本，反倒是吃过量产品，非但不见改善还更累，应找出根本原因，采取适当的措施解决它。