「长期熬夜」对健康影响甚大　免疫力大幅下降

记者曾怡嘉／台北报导

现代人生活忙碌且作息不正常，熬夜已经司空见惯，熬夜晚睡除了让隔天精神不继以外，对身体健康也有不少的负面影响，盘点熬夜的4个坏处，现在立刻改过来还不晚！

#容易感冒、生病

熬夜会削弱免疫系统的功能，这是因为身体在夜晚需要休息和修复，尤其是睡眠中的深层睡眠阶段对身体修复至关重要。熬夜会打乱这个过程，导致身体无法正常修复组织和细胞。长期熬夜的人更容易患上感冒、流感等疾病，甚至可能导致免疫力大幅下降，增加慢性病的风险。

#容易情绪不稳定

熬夜会直接影响大脑功能，特别是在情绪控制和压力管理方面。长时间缺乏充足的睡眠容易导致情绪不稳定、易怒、焦虑，甚至引发抑郁症等心理健康问题。熬夜的人常感到精神不集中，工作或学习效率降低，进一步加重了心理压力。

#增加心血管疾病风险

熬夜与高血压、心脏病等心血管疾病有密切的关联。熬夜会导致体内的应激激素，如皮质醇分泌增加，进一步引发血压升高和心脏负荷加重。长期熬夜还会导致血脂异常，增加动脉硬化的风险，最终可能引发心脏病或中风等重大健康问题。

#肌肤加速老化

熬夜对皮肤健康有明显的负面影响。晚上是皮肤修复和再生的关键时期，熬夜会干扰这一过程，导致肤色暗沉、干燥，甚至加速皱纹和细纹的产生。熬夜后，黑眼圈和痘痘的发生率也会增加，对于爱美的人士来说，熬夜无疑是加速衰老的隐形杀手。