长期睡不好恐罹2眼疾 医示警：突然之间就瞎了

睡前滑手机非常伤眼，恐致干眼症或青光眼。（示意图，Shutterstock／达志）

长期睡不好，不仅易让人黑眼圈，还可能因此引发青光眼与干眼症，而青光眼是仅次于白内障，国人第二大失明的主因，眼科医师林宜鸿提醒，要预防青光眼，让自己睡得好，最新的医学研究指出，长期失眠可能会导致青光眼。

林宜鸿在脸书粉专PO文指出，台湾失眠盛行率高达17%，每6人就有1人有失眠困扰，提到失眠和眼睛关联性，多数人会想到黑眼圈，因失眠产生的黑眼圈常是眼睛过劳，眼周血液循环不良，让眼周血管扩张、组织水肿所致，不过长期失眠，眼睛疲劳、浮肿、眼压升高，还可能导致下列两个眼疾。

■青光眼：最新的医学研究指出，长期失眠可能会导致青光眼，严重恶化会造成失明，青光眼是一种视神经的病变，眼压过高会压迫视神经，造成视神经逐渐地萎缩坏死，目前推估每100人就有3.5人患有青光眼，在40~80岁族群中，比例相当高。

青光眼初期很不容易察觉，有些病人是为做近视雷射手术，进行完整眼睛检查才发现，且青光眼有如眼睛的心肌梗塞，这说法就是把眼睛比喻成人，急性瞬间、无声无息地失去了生命，也就是眼睛突然就瞎了，这是有可能会发生的。

如何预防青光眼？首要当然是要睡得好，再者，要控制近视度数不加深，近距离用眼30分钟，就要看远放松5-10分钟，滑手机、看电视时，记得让眼睛和3C用品距离远一点，眼睛会越放松，且要每年定期做眼睛检查。

■干眼症：睡眠不足或睡眠品质差，眼睛无法得到充分的休息和保湿，也有可能影响影响眼睛泪液分泌不足，进而导致干眼症，有些助眠药物也可能出现干眼症的副作用，充足的睡眠时间和良好的睡眠品质，是保护眼睛很重要的一环

建议睡前1个小时前，就避免使用3C用品，例如手机、电脑及平板等，否则不只影响睡眠品质，还可能使眼睛在昏暗灯光下、长时间盯着萤幕而感到疲劳，进而影响视力，保护眼睛，就从好眠开始。