长寿乐活之道竟然这么简单！7人瑞吐露秘诀

退而不休能让大脑经常活动，有助于延年益寿。（图／Shutterstock）

英国《每日邮报》日前报导，研究长寿者的专家认为，百岁人瑞的共同之处至少有4个：维持人际关系强健、人生有目标、注重灵性面、懂得释放压力。该报6日汇整7名百岁人瑞分享让自己保持心境年轻快乐的心法，交集点之一是工作，持续给自己找事情做，好处多多。

《每日邮报》报导，受访的人瑞认为，积极的生活态度、活在当下、长期与嗜好为伍、保持心思敏锐，都是能让自己心境常保年轻的方法。人生总有艰难困苦的时候，积极态度有助促进心理健康，让大脑运作良好、避免发生老年人或失智症患者常见的认知能力下降。

找到社群归属感也是长寿良方。美国奥勒冈州立大学老年计划主任奥德温（Carolyn Aldwin）说：「在大城小镇都找得到那种有老人家聚在一起的小店，每天或每个星期碰面。让自己加入社区或社群，这是很好的方式，也很重要。」

■史崔顿，100岁

史崔顿（Margaret Stretton）是土生土长的伦敦人，曾参与一次世界大战时期成立的「妇女土地军」（Women’s Land Army）代替上战场的男人种田，她在地方教会工作多年，直到99岁才退休。她心目中的「年轻之泉」是稳健的人际关系与人生有目标，这两样都能透过工作拥有。

她说：「过去2年我一直帮地方慈善团体做果酱。今年我募到的款项已超过100镑（约新台币3780元）。其实，我活了这么久，这根本不是我能控制的事情。我也不明白自己何以有此福气能活这么大岁数。」

■巴兹曼，102岁

巴兹曼（Norma Barzman）在美国加州从事编剧工作。她说，自己对于多种嗜好热情不减，帮助她拓展人际圈子：「有些人老了以后几乎什么也不做、什么都不关心，我倒是很喜欢见识新的事物。我见过跟我同龄的人们对事物保持接触的兴趣，他们工作到老，或是写作、绘画，日子快乐多了。让自己一直有事可做就对了！」

■爱普菲尔，101岁

爱普菲尔（Iris Apfel）出生于美国纽约，从事室内设计、经营企业多年，97岁那年成了模特儿。她把老当益壮归因于自己热爱设计与模特儿工作：「我常说，热衷于我手上的工作，全心全意投入，让我常保年轻。」她今年2月受访时表示，84岁那年接到人生第一场时尚圈重要工作：「我觉得年龄不过就是数字，这是老生常谈了。所以，我绝对不会停止工作，我的人生哲学就是活在当下，昨天已经过去了，明天会不会到来你也不晓得，那就好好享受今天。」

爱普菲尔97岁那年成了模特儿，至今仍会公开露面。图为2021年她在纽约出席活动留影。（资料照／美联社）

■麦嘉瑞，102岁

麦嘉瑞（Gladys McGarey）是医师，曾经出书谈长寿秘诀。她认为，延年益寿的关键在于生活有目标。她接受美国财经媒体CNBC「成就」（Make it）网站访问时说，找到人生的「缘由」，就更可能找到属于自己的社群，这也是有助长寿的基本要项之一。

■卡尔布，100岁

卡尔布（Bernard Kalb）出身美国马里兰州，他是美国资深新闻记者，曾任国务院发言人，今年1月以100岁高龄辞世。他在世的时候，年纪一大把了还是对时事了若指掌，这是他在新闻圈长年耕耘养成的习惯。他生前说过：「我每天早上把报纸从头看到尾，把最要紧的内容划记，然后努力记在脑子里。我想待在新闻圈最前线，让人引起兴趣是一份责任。张大眼睛，自由感受，跃向未来！」

每天或每个星期找一天与其他长者一同聚聚，能营造归属感，让自己融入社群。（图／Shutterstock）

■梅纳克，103岁

在芝加哥出生长大的梅纳克（Roslyn Menaker）曾经营精品店多年，她很喜欢打扮得漂漂亮亮出门：「我戴上美丽的帽子，每天出去散步，现在坐轮椅也照样出门。还有什么也很重要呢？快乐，喜悦，心怀感谢，用积极的眼光看待未来，仁慈慷慨，尽量不发愁忧虑，不要吸烟饮酒。但偶尔小酌一杯还是可以的。」

■齐特罕，103岁

齐特罕（Ida Cheatham）是维吉尼亚州人，做过管家，曾经营餐饮业。她重视积极正面的人生态度：「仇恨会毁掉一个人，毁掉人的神志。如果你与别人意见不合或别人亏待你，你把话说清楚之后就放下，继续过日子。我热爱人生，所以，发生任何事情，不管有多糟，我都能应付。」