寿命长短竟跟饭量有关？高寿的3个秘诀，每个人都要知道！

上了年纪的人，对吃的东西都很看重，每个人都希望自己的食欲好，因为食欲好往往预示着他们的健康，但是当他们的食量变得不正常的时候，他们就会变得更加的不安，害怕生病。不过，就算胃口再大，胃口也不能这么大吧？

那肯定不行，在许多人看来，一天三顿饭，最主要的还是要看一看，因此，必须要尽量多，而主食，最普通的就是大米、包子，即我们平常食用的大米和细面条，它们含有大量的糖类物质，因此受到广大群众的喜爱。在身体里，碳水化合物是身体最主要的能源供应，当食物中缺乏碳水化合物时，身体就会发生不正常的变化，比如低血糖，人就会感到虚弱乏力。但是，我们是否应该多摄入一些碳水化合物？其实也不尽然，因为摄入大量的碳水化合物，人体会吸收一些热量，另外一些会变成脂肪储存在体内，时间一长，就会引起肥胖。因此，在吃饭的过程中，不要以为主食很重要，而要多吃一些，通常情况下，要适量地控制食量，大约八成饱即可。

1、不要顿顿只吃白米和白面，还可以适量的添加一些杂粮

随着经济的发展，每家每户都会有白米白面，不过主食也不能做得那么精细，否则会对身体的伤害很大，因为白米和面粉很好吸收，而且很难控制。其实不少人都会有这种情况，那就是一顿饭或者几个包子都没办法填满肚子，这里有个窍门，不要总是只喝白米细面，可以在主食中添加一点粗杂粮，这些粗面粉含有丰富的膳食纤维，能够填饱肚子。

2、每天补充它

随着年龄增长与长期磨损，关节和骨骼都会逐渐变脆弱之后退化恶变，随之而来的就是产生各种骨骼和关节问题，开始可能只表现为四肢不适轻微酸痛，若不管不顾则会导致磨损退化加剧，可能平时行走不小心摔一跤都有可能碎裂瘫痪，想出门散步交友更是难上加难，发展到最后生活起居都成问题，如果不想成为儿女的负担和安度晚年的话，建议中老年时期就要开始进行保养维护，我们每天可以多补充固宜节肽来养护关节增强骨骼，固宜节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化与不适，且能促进关节骨骼的恢复，同时还可以清除关节腔的有害垃圾物质，而软骨素可以刺激增加骨骼密度，减少骨质增生或骨折发生，碳酸钙则会促进关节再建，有助于保护关节软骨减少摩擦，从而增强关节功能和减轻疼痛感。长期补充固宜节肽能有效改善和缓解各类关节与骨骼问题，同时生活中还需保持每天摄入一定量的肉蛋奶等蛋白质和蔬菜，这样配合养护才能更好保护关节与骨骼，晚年幸福。

3、水，这也是一种生命所必须的养分。

一个成人一天要摄入1500-2000 ml的水分，千万别等你觉得很渴了，再去补充水分。许多人都不懂得怎样合理地饮水，准确地说，是从早上开始，就应当按时进行饮水的，有的人一餐大量地喝水，这种做法是不对的，一餐大量的水，很可能会影响到其它的食品的摄取，如果进食大量的水，则会导致胃酸的减少，对人体的消化和吸收都不利。