澳大利亚人不会告诉你的3大长寿秘诀
其实早在1990年，澳大利亚女性的预期寿命就突破了80岁大关，而男性的预期寿命也在2013年提高至80.1岁。那么问题来了，为什么澳大利亚人寿命这么长？这与当地的良好生活环境和当地人的健康生活方式密不可分。
澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克（远低于其他国家），可见环境确实很好，最经典的要数黄金海岸和汉密尔顿岛，那里有明媚的阳光、连绵的白色沙滩、湛蓝透明的海水、浪漫的棕榈林，空气非常清新宜人，当地人长寿也不足为奇了。
英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所的主任约翰•马瑟表示：“长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积。应该多吃蔬菜、豆类食品、坚果和全谷物，这样的饮食方案有助于减少细胞损伤。”
常吃新鲜果蔬，保证维生素摄入量。澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
长寿秘诀3：热爱运动
地广人稀的澳大利亚是运动爱好者的天堂，当地人都非常热爱运动，比如步行、跑步、骑单车、冲浪、爬山、探险等。
运动能有效延缓衰老。一项针对长期坚持运动的60岁老人和其他未有运动的60岁老人的调查发现，长期坚持运动对于保持老年人心血管、呼吸系统的功能以及延缓衰老具有非常有效的作用。
虽然澳大利亚远在地球的另外一端，但是他们的长寿秘诀也可以给我们很大的启示，毕竟保证每天饮食合理和坚持运动，对于我们每一个人来讲都是可以做到的。
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