超清凉的冒险之旅！女生也能征服花莲砂婆礑溯溪
▲溯溪，不仅是一项消暑、刺激的运动，还很讲求团队精神。（图／玛迩士提供，以下皆同）
文／李姿仪
花莲地势起伏大，水上活动特别好玩，除了闻名多年的秀姑峦溪泛舟，花费不贵、刺激又好玩的溯溪也是近年热门活动，大约4小时半天行程，就能玩得开心又不太累，对女生一点都不难，甚至参加的女生还比男生多。体力好的人也可挑战一整天的行程，但不论怎么玩，最重要的一定要做好安全措施，且有专业教练带领下才行。
两个小时的火车车程，从台北的都市景色慢慢转变为山峦起伏的大片深绿，到火车站后换九人座的汽车，平稳的行驶，或许是台湾不小的关系，大约数十分钟，来到了位于花莲县秀林乡的砂婆礑溪，换上教练提供的防寒衣、救生衣、防滑溯溪鞋，再戴上安全头盔，开始做着伸展体操来热身。教练幽默的说着事前讲解，觉得冷的时候就将身体泡在水里，想上厕所、想喝水的时候，可别找教练，就自行在溪里解决吧！逗得大家哈哈大笑，也缓解了溯溪这份很刺激的运动所带来的紧张感。
▲溯溪时，教练团队会提供救生衣、安全头盔、防寒衣、溯溪防滑鞋以及帐篷供更衣使用。防寒衣内可穿着贴身短袖衣裤或泳衣。
▲下水前的暖身操十分重要可避免抽筋的状况发生。
溯溪，就是沿着溪谷逆流而上，配备并无特别的要求，依地形不同可能具有危险性。这份运动有点刺激，很讲究团队合作，前面的人要关照后面的，走哪颗石头，手放哪里，都马虎不得，即使原本不熟的人也能因此立刻建立出一份革命情感，毕竟再亲近的人也很难有机会一起「求生」吧？
天气还是十分凉爽偏冷，辅一下水时，虽有防寒衣却也隐隐感受到水中的冰冷，要是夏天前往肯定是沁凉愉悦好消暑。12个人加上分别站在队伍前中后的三位教练，一步步地前往第一个关卡，队伍前端的教练天龙带着众人前往小瀑布，让身体与溪水做第一次的接触，平衡身体的温度，只见众人颤抖着身体笑着合影，水温确实是颇冷。
▲让身体与瀑布融为一体，习惯溪水的温度。
接着是一个小陡坡，高度约一层楼，须沿着绳结往上攀爬，脚伸直、身体躺平，做一个握手式的攀岩，靠着双臂以及全身的力量向上控制着不左右摇晃，这才爬了上来，也开始感觉到一点难度、刺激。
▲一层楼高左右的岩壁，因为前天下雨有些许滑，想攀爬上去需要一些技巧。
接着站成两排拿着自己的安全帽，开始舀水、打水仗，这个步骤能让大家全身湿透，更适应水温也可以防止失温，在溯溪的过程中最危险的就是失温。浑身湿透后开始适应了也不再觉得寒冷，在水里放松做个水中信任倒的动作，也因为有穿救生衣的关系，仰漂着十分轻松。
▲以打水仗的方式泼湿身体(左图）。水中信任倒(右）。
接着继续向上，眼前的是一个小瀑布，小规小，水流的速度可一点也不慢，看起来有些棘手，要怎么踩着瀑布往上爬？天龙示范了一次，接着就是我们的事了。肾上腺素激升用尽全身的力气被冲下来一次后，才终于成功，攀爬了上来。后来才发现这是需要技巧的，侧着身子，踩着固定的石头，不以正面迎接瀑布，阻力会小一点，也就不需要费那么大的力了。
▲在急流瀑布中移动十分不易，稍一不注意就会跌落水中。
那么奋力之后接着的是有点刺激的水中流滑梯，在天然的溪流中从高处往下滑，短暂的沉到水里零点几秒，喝了口水便浮上来，经过这关之后也就不再害怕被水呛到了。再来爬过一个较高的急流，用尽全力才稳住身体，依靠着天龙的帮忙这才爬了上来，到达别有洞天的水濂洞，在那小小的浅潭中大跳水中芭蕾，庆祝着终于走到这一步。
▲水中流滑梯。
▲经历了千辛万苦总算来到行程的一半，不禁露出笑容，摆出水中芭蕾的姿势合影纪录。
持续往上游走着，迎接我们的是一颗大约一层楼高的大石头，要爬上去进行第一次跳水，对于畏高的人算是有一些难度，对于不怕高爱冒险的人，可以算是小菜一叠，站在石上看到的景色是泛着湖绿色的清澈溪水，牙一咬的往下跳，沉在水里两秒的时间，浮起后放松身体慢慢仰漂，有种心跳加速刺激酥麻的感觉。天龙表示，这还是最简单的跳水呢！接下来还有小跳台跳水、大跳台跳水等着你们！
▲大跳台跳水时，胆子超大的六肆零尝试做些高难度动作，当然，最后双腿还是有收紧，否则疼痛程度可是不堪设想。
据晓岚教练表示，大跳台大约有五层楼高。果不其然，当我们抵达小跳台与大跳台旁的水域时，团队里的伙伴们提起勇气挑战的也只剩下几位，而在溪水中等待的同伴能做的不多，就是一边泡在水里一边为这几位勇敢的朋友们当啦啦队。胆子极大的小顽童六肆零一连挑战了小跳台、大跳台跳水，下来后竟然还嚷嚷着高度不够，不够时间做些动作表演，真是勇气十足。
虽说这次我们挑战的已经是难度最低的一段溯溪路径，全程也花了近3小时。结束后深感溯溪算是有一定危险性的一项运动，该如何保护自己呢？天龙教练表示，花莲因为山势起伏高有深潭、瀑布、急流，有很多地方都适合溯溪，在报名溯溪前可以先做一步塞选，询问行程随行教练是否有溯溪指导员证照，会较有保障。
不会游泳的人能溯溪吗？天龙教练笑着和大家表示，过去曾经带过一家人包含一条狗，他们希望能让年迈的狗狗留下美好的记忆全家人一起完成一趟溯溪，靠着教练在一旁的辅助，也让他们顺利完成这趟圆梦之旅，这样，你说不会游泳的人可以溯溪吗？
花莲溯溪行热门溯溪地点：砂婆礑溪、白鲍溪、黄金峡谷、鹿皮溪、三栈北溪、三栈南溪、翡翠谷、清水溪、二子山野溪温泉等基本装备：安全头盔、长袖连身防寒衣、防滑鞋、救身衣（个人可携带泳衣、泳裤、蛙镜、毛巾）参加条件：无心脏病、年龄在65岁以下基本成行人数：6人（每6人搭配1位教练）价格：半天800-1200元／人（4小时，附点心），全天2000-2400元／人（8小时，含餐点），大多含接送、保险，依各家略为不同溯溪咨询电话：03-8655678 / 0975-223710