每年至少跳水一次！花莲砂婆礑溯溪有天然SPA+跳水台
每年夏天不泡泡水，就觉得浑身不对劲吗？除了泳池或海边，若想进一步挑战与解放身心，不妨到花莲来一场溯溪探险！经典的砂婆礑溪有天然水瀑SPA、跳台，很适合初次体验的人造访。
▲砂婆礑溪有天然的水瀑SPA，帮你冲掉累积的沈重烦恼。
「砂婆礑溪」在泰雅族语意为「雨水丰沛」，也是花莲市的水源地。短短的一条水路，就具备天然的水濂洞、水瀑、滑水道、跳水台等地形，是相当经典的溯溪景点。
平时这里不随意开放，建议游客要在专业团队（教练）的带领下申请入山，穿戴好防寒衣、救生衣、安全帽等再前往，过程中也要听从指示以策安全。
在教练的带领和协助下，大伙们要靠着绳索，先攀岩越过一块小陡坡，才能到达溪边。这里要学会让身体倾斜，与陡坡呈现垂直，而非光靠蛮力往上爬。抛开脑袋的紧张，信任身体的节奏并聆听教练指示，通过这关并不难！
▲▼攀岩时要学会让身体倾斜，与陡坡呈现垂直，而非光靠蛮力往上爬。
紧接着在溪边有许多大小不一的岩石，很多时候得手脚并用攀爬，每一步都要仔细留意，才不会失足受伤。而且队员们需要互相照应，当自己顺利往前走时，也看看身后的伙伴，彼此搀扶一把，毕竟溯溪最重要的精神是团队合作活动。
砂婆礑溪有天然的水濂洞、水瀑，可以借机来一场SPA，冲掉肩颈累积的沈重烦恼。途中也会经过天然的溜滑梯、滑水道，此时教练会带领队员们一起玩乐，训练胆量、信任游戏；也会跟同伴手牵手一起做出「水上芭蕾」的动作，享受跟大伙一起放松漂浮感。
▲教练会带领队员们一起玩乐，训练胆量、信任游戏；也会跟同伴手牵手一起做出「水上芭蕾」的动作。
▲队员们需要互相照应，当自己顺利往前走时，也看看身后的伙伴，彼此搀扶一把。
而最有名的「跳水台」也有区分大、中、小等级，多半从小跳台开始暖身，而最大跳台约有5层楼高，对一般人来说不免产生惧高反应。不过据知名旅游作家六肆零建议，要「趁来不及害怕之前，一鼓作气跳下去！」因为想得越多，高度和压力不会让勇气增加，反倒只会腿软，更加不敢尝试。
当你一跃而下，也突破了心中的恐惧，就好像人生中很多挑战，其实没有想像中困难与危险，关键在于有没有跨出舒适圈尝试一次。因此溯溪不只是单纯的户外活动，让平时疏于运用的身体重新连结，更是一场精神上的提升与淬炼。
▲大跳台跳水时，胆子超大的六肆零尝试做些高难度动作，当然，最后双腿还是有收紧，否则疼痛程度可是不堪设想。（图／玛迩士提供）