晨跑时应当注意什么

因为一年四季的天气有所变化，所以我们的晨跑最佳时间以太阳为标准，夏天在太阳刚刚探出小头的时候是我们的最佳晨跑时间，

而在冬季的时候一定要在太阳升起后跑步，大概十点多，因为冬季的地表温度很低，会释放出很多的污染性气体，人们早起晨跑的话会造成很多的不必要的身体危害。

晨跑时需要注意自己的呼吸方式，空气中有许许多多的灰尘和细菌，所以我们切忌用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸，这样不仅能过滤掉大部分的脏东西，还能将冬天寒冷的空气进行一个加温缓冲的步骤，这样就不至于太寒冷导致肺部受凉。

在空气中含有大量的雾霾时严禁跑步，如果在这种天气跑步的会，轻则引起呼吸道感染，重则会危及肺部，没有雾气的时候，寻找跑步的地点最好是在室外，因为冬天时节，在室内的人多的话容易滋生细菌，造成不必要的感染，所以最好在外面寻找空气清新的地方进行晨跑。

晨跑之前不能吃早餐，因为吃了早饭后，你的晨跑会导致血都集中在四肢上，胃部没有足够的血液去提供给消化系统，这样一来，胃里的食物不能得以消化，还会使得胃部负担过重，伤害肠胃，导致胃痛甚至胃溃疡等胃部疾病。晨跑前最好是喝一点水，水温大概20摄氏度最好，饮用后十分钟之后可以去晨跑。