晨跑，一天的状态就一定好吗？

跑步20多年，发现身边一起跑步的人是增增减减，你要问：是不是发现跑步的人多了？

只能说是认识的跑友多了，但坚持跑步的人，还真不敢说多少！

大数据来看是多了，毕竟那么多的健康设备要卖出，氛围下凑热闹的人多起来了，基数越来越大，自然是多了。

一个疑问：身边跑步的人为什么感觉不到多呢？

我想最根本的原因是我晨跑！大家奔波生活，疲惫一天，第二天还要5点多起床出去跑步，且不说跑完是否状态好，这样的要求自己早起也是个困难活。

还有就是陆续有朋友跟我反馈：

早上跑完，第二天浑身痛！

早上跑完，一天都感觉累！

早上跑完……

为什么有些人跑个步，锻炼下是一天好状态！有些人则是另一个情况呢？

晨跑的正确打开方式：

1、 好状态，跑步来

早上跑个几公里，之后再拉伸放松下，把身体积累的疲惫呀、劳损呀，通通都赶走！

之后再洗个澡，吃个饱饱的早餐，精神满满开始一天的忙碌吧！

2、 好心情，跑步来

晨跑，尤其是遇到好天气，能够沐浴阳光的那种！不管昨天有什么样的压力，跑步的时候想一想，很多时候就想通了，有方向了，放松下来了，心情愉悦了！

我们更积极的面对生活和工作的挑战！

3、 好身体，跑步来

有研究表明，早晨跑步可促进新陈代谢，有助于保持健康的体重和活力，使人整日精神饱满。

晨跑的不正确打开方式：

1、 睡眠不足-不跑

如果你是个夜猫子，熬夜到凌晨3-4点，听说晨跑对身体好！于是你趁着热乎劲一早爬起来了，跑个几公里回来，一天的感受就是：精神恍惚，干啥都不行！

所以，跑步的前提是休息好，没有休息好不谈晨跑！

2、 过度训练

跑步是个体力活！周末慢跑个半马，中午还需要睡个午觉恢复下！咱日常跑步就是调整身心状态，但如果你一边工作、一边又想严格的去训练，突破自我！那就要看你的工作状态了！

如果中午你可以有充足的时间休息，早上跑步可以多跑一点！

如果你的工作是非常忙碌的那种，工作日，咱就跑跑、热热身就好，保持下身体状态！千万不要把自己练累了，影响了一天的工作和生活。

3、 黑灯瞎火-不跑

身边就有例子：天不亮就起来跑步，不小心摔伤了自己，一下子休跑半个多月！

所以，晨跑要想坚持，一定是用正确的方式打开它，否则，可能跑着跑着，咱就不想跑了。