春节倒数恐患「年假症候群」 何时须就医？时间点曝光

年假即将结束，医师建议民众可逐渐增加运动量，促进血液循环，保持身体健康。（台中慈济医院提供）

年假即将结束，医师提醒民众如何预防年假症候群。（台中慈济医院提供）

春节假期即将结束，国高中小也将开学，许多人面临假后适应期，但也可能出现身体和心理不适的症状，俗称为「年假症候群」。台中慈济医院身心医学科主任许峰硕13日表示，年假症候群是常见现象，通常会在假期结束后的几天内出现，并在几周内就消失，如果症状严重或持续时间较长，应咨询医生。

许峰硕指出，通常年假症候群产生原因可能与几项因素有关，首先是生活节奏和作息习惯改变，多数人在假期间，往往会放松身心，导致作息不规律，面临上班上学的规律使得身体和心理都还需要时间适应。

其次是饮食和运动规律的改变，人们假期间尤其春节，往往会因为聚餐频繁，摄入过多高热量食物，活动多也减少运动导致体重增加，肌肉变松弛；最后是心理因素，因为假期结束，人们可能会感到焦虑、压力或空虚，导致情绪波动。

许峰硕提到，年假症候群病人自述可能的症状有疲倦、失眠、昏昏欲睡；胃口欠佳；难以集中精神工作；肌肉酸痛；心跳加快、心悸；焦虑、空虚感或容易发怒。他建议假期结束前几天，逐渐调整生活节奏和作息习惯，例如逐渐提前就寝，减少熬夜；另注意饮食健康，避免暴饮暴食；此外逐渐增加运动量，促进血液循环，保持身体健康。

许峰硕指出，不管休假或正常上班上学，保持乐观心态最重要，尤其要妥善处理焦虑和压力。他提醒，所谓年假症候群是常见的现象，通常不是一种明显的疾病，且会在几周内消失，如果症状严重或持续时间超过两周还无法缓解，就应该咨询医生。