从病中逆转胜的人 名医观察：他们都做了这些好事

从病中逆转胜的人 名医观察：他们都做了这些好事。(示意图/Shutterstock)

人一生病，最先想到的就是去看医生。不过你知道吗？医疗院所对恢复健康所能提供的帮助，顶多百分之二十五，剩下百分之七十五其实掌握在病人手中。预防医学专科洛桑加参医师指出，像试转换生活型态、改变作息、经常锻炼等等，对改变病程都有所助益。

●转病为福、转忧为喜 健康属于你

统计归纳，从重大、顽固、慢性病中康复的人，大抵都做了哪些相同的好事？

◎拿回对自己健康的主控权

再强的免疫、再生疗法，少了人对自己的关心、爱心、信心和耐心，也难以发挥大用。自己能努力的部分，那是很大一部分，在这方面，千万别直接放弃失分。

◎翻转旧习，全面优化饮食

在自己的功课里面，优化饮食就是很重要的一环。目前我最推荐一种「以多样化植物性饮食为主」的饮食法，这同时兼顾个人健康与环境永续，无论有病没病，大家都可以一起这样吃。

◎减毒避毒，顾好内分泌

地球环境在变，如何减少环境毒素对健康造成伤害，是我们今后都要不断努力、研究的功课。所幸人体有优异的排毒净化设计，比方说你运动深层排汗，就能排出重金属，还有吃香菜，也能螯合出重金属。令体内毒素不超载，有排有泄，基本上就不怕健康亮红灯。

◎调整肠道菌相

肠道顾得好，连脸都会变漂亮，一些颗粒、暗沉、斑点都可能自动消失。最棒的是，你的免疫力跟心情，也都会变好。人体内七成免疫细胞在肠道生成、训练。

能让人心情愉快的血清素(Serotonin)，高达八、九成是在肠道中被制造出来。补充益生菌，以及益菌喜欢吃的益菌生(Prebiotics)即能优化肠道菌相。前面提到的多样化植物性饮食，就是很好的益菌生来源。

◎善用适应原（Adaptogens）

比方说人参、黄芪、甘草，台湾的牛樟芝，印度的姜黄(咖哩里面很多)，还有西藏的冬虫夏草、红景天，乃至于南美的玛卡，都属于适应原。

这些无毒的草本植物，可说是植物界里的超级天王，在调节人体机能、恢复各项功能、矫正失衡上，有了适应原植物加持，可大幅强化自身健康、预防退化性疾病，就连适应外界日趋恶劣环境的能力，都会增强。

(示意图/Shutterstock)

◎展开与内心的对话

即便每年做健康检查，数字都很漂亮，但也不保证人一定可以活到八、九十岁。大部分人活着，都活得仿佛自己会长生不老一样，对于天赋、天命、实现自己的最高版本这种重要的事，常常觉得可以再等等，反而浪掷大量时间在没必要的金钱追逐、人际关系或满足私欲上。不想做的不要忍、想做的事不要等，请确实静下来，听听自己内心怎么说。

◎接受压力训练后，记得卸压减压

一项瑞典的女性乳癌研究发现，比起需要长久忍受压力的女性，那些很懂纾压的女性在乳癌罹患风险上，可少三到五倍。

高压能够锻炼心智，但永远别忘了锻炼完要卸压减压。一条松紧带你若一直拉到最紧，很快就坏掉，人也一样。由于压力有各种型态，形成原因各异，因此纾解的方法也不太一样，后面篇章会详细说明。

◎尽最大努力活得快乐又自在

一项心肌梗塞患者的追踪研究发现，每十位早逝者中就有七人是悲观主义者。快乐活着跟悲观活着，两者存活岁差可达七年。怎么会这样？除了荷尔蒙影响外，我觉得很大一部分原因在于，快乐的人常常也是看到最多机会、乐于尝试、发现最多可能性的那一群。

在资源相同的前提下，能好好运用它们的人，当然就是大赢家！好好培养自己的快乐力，健康力也会跟着提升。

◎拥有支撑自己活下去的强大理由

这是一剂能让人「起死回生」的强心针。拥有这样的动机，对于从疾病中康复痊愈，还有加速的效果，甚至能让奇迹发生。找时间和自己的内心深谈，他会告诉你这个强大的理由是什么。

生过病的过来人用上述方法恢复了健康，倘若你正为疾病所苦，希望你能从中获得灵感，从此脱离基因摆布、甩开恶疾纠缠，再创美丽新生！

本文节录自：【快乐医学：藏传身心灵预防医学书】一书/时报出版