大腿后侧腘绳肌紧？4个拉伸方法，放松肌肉经络疏通了，腿也瘦了

瑜伽体式拉伸大腿后侧，站着躺着都可以练，练了很久，大腿后侧还是很僵硬？今天给大家发福利啦收集了瑜伽体式站着、蹲着、坐着、躺着都能拉伸。

拉伸是我们人类自然和本能的活动。可以增加了关节灵活性，提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动幅度，放松运动后紧张的肌肉。

下面给大家分享拉伸大腿后侧的体式，快来看看吧！

双腿背部伸展式

半哈奴曼式

毗湿奴式

战士一式

今天的分享就到这了，刚开始练习记得循序渐进力所能及做适合自己的体式，欢迎转发文章，分享给需要的人吧！同时也欢迎关注我们！