地震後感覺一直搖不停！你也有地震症候群嗎？醫授1動作緩解頭暈

余震不断、感觉头一直在晕？可能是「地震症候群」上身。胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书粉丝团分享10种常见症状与缓解方式。 示意图／Freepik

地震频传，怎么办？

A. 地震太频传了

台湾地区目前的地震频传，昨晚大家都在睡觉，也不知道摇了多少次的有感地震，在台湾昨晚有记录的有感地震，1201am - 0626am ，我的手机共记录有28笔！

（平均昨晚半夜，台湾每一个小时，就会有4次有感地震）

这样的 地震频繁发生，不仅对人们的生活安全造成威胁（花莲，又有大楼倒了），也会默默引发一些民众所谓的「地震症候群」。

这个地震症候群（Earthquake Syndrome）也被称为假性地震症候群（Pseudo earthquake syndrome）或地震后头晕症候群（Post Earthquake Dizziness Syndrome），是一种在经历频繁地震后可能出现的心理和生理反应。

先前的研究也曾发现，在强震发生后的四个月内，在有持续余震区域的人们，许多人确实也会或多或少有头晕症状。而这些都好发于：

- 女性

- 高龄者

- 住在高楼层者。

B. 以下是一些地震症候群（Earthquake Syndrome）常见的症状：

1. 头晕：感觉自己或周遭环境在移动或旋转。

2. 平衡困难：走路或站立时感到不稳。

3. 耳鸣：耳内持续发出高频嗡嗡声或其他声音。

4. 焦虑：感到紧张或不安。

5. 失眠：难以入睡或睡眠质量差。

6. 恐慌发作：突然感到极度的恐慌和不安。

7. 注意力不集中：难以专注于任务或活动。

8. 逃避行为：避免与地震相关的事物或情境。

9. 过度警觉：对周围环境过度敏感。

10. 易受惊吓：对突然的声音或动作反应过度。

这些症状，不一定全部都会出现。但偶有一些小症头，可能会在地震后的数小时至数天内出现，并且可能会持续一段时间…

例如：

「半夜一接收到地震警报，也会开始焦虑不安，难以再入睡了⋯⋯」

C. 面对地震症候群时，什么时候要去看医生？

专家建议，以下情况可寻求专业的服务：

1. 持续的不安感：

如果地震后您无法进行日常活动，持续感到晕眩和不安，这可能是寻求帮助的信号

2. 食欲和睡眠问题：

当您因为焦虑而吃不下饭、睡不着，并且这些症状严重影响您的生活时

3. 情绪波动：

如果您经历了剧烈的情绪波动，如愤怒、悲伤或绝望，并且这些情绪难以自我管理

4. 社交隔离：

如果您开始避免与他人互动，或者感到与周围环境脱节

5. 创伤后压力症候群（PTSD）的征兆：

如持续的恐慌、夜间恶梦、回避与创伤相关的事物或地点

D. 心理辅导或抗焦虑药物

一些专业的心理辅导，是可以提供短期的心理支持，严重的话，医生也会开立抗焦虑药物来稳定思绪和情绪，以帮助您恢复心理和精神状态。

另外补充一点，如果一直有晕的感觉，又觉得还不需要看医生，该怎么做？专家建议可试着：「看向远方，并集中注意力于一点」通常能帮助内耳掌管平衡的「前庭」系统恢复正常，大家可以试试看！

地震症候群是一个不容忽视的社会问题。它提醒我们，在面对自然灾害时，除了物质上的重建，心灵上的照顾同样重要。让我们携手合作，共同建立一个更加坚韧和有韧性的社会。

图／黄轩医师

图／黄轩医师

本文转载自《黄轩医师FB粉丝团》，原文为：地震频传，怎么办？

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