【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉

摄影／陈军杉

弓箭步伸展有助于伸展髋关节，打开肩关节和胸椎，同时借由弓箭步的动作唤醒下半身肌群，训练稳定、平衡的能力。珍珍教练建议该动作不仅适用于运动前的热身，也适合想要稍微运动一下的时候唷！

【1个动作】弓箭步伸展