多用鼻子呼吸 竟可舒缓口臭 中医揭5原因
中医师王昱琳指出,用嘴巴呼吸不是正确的呼吸方式,可能会造成口臭。(示意图/达志影像)
口臭问题如果不好好处理,可能会造成社交困扰,甚至影响人际关系。中医师王昱琳在Instagram发文,列出5大可能造成口臭的原因,分别是吃太多重口味食物、肝胃火旺、口水分泌不足、口腔疾病、呼吸道疾病,同时也分享了5种可以帮助改善口臭的方法,像是确实做好口腔清洁、用鼻子呼吸等。
▎吃太多重口味食物
如葱、姜、蒜、辣、咖啡等。
▎肝、胃火旺
以中医的角度而言,口臭通常是「胃火旺」的表现,其他表现还包含嘴破、牙龈肿、容易饥饿等;而「肝火旺」也会造成口臭,特别是常熬夜、喝酒的族群,经常感觉嘴巴苦苦的,就是肝火旺的表现。
▎口水分泌不足
如干燥症、焦虑、更年期等,都会影响口水分泌,在中医算是阴虚的表现;口水不够,细菌就容易残留在口腔内,进而造成口臭。
▎口腔疾病
如清洁不当、牙周病和蛀牙等。
▎呼吸道疾病
如鼻子过敏、鼻塞而用嘴呼吸,以及鼻窦炎等疾病。
除此之外,王昱琳也分享了5种帮助改善口臭的方法:
▎饮食清淡
少吃烧烤、炸物、辛辣的食物,多摄取蔬菜水果。
▎做好口腔清洁
吃完重口味食物,记得要漱口和洁牙,除了能维持口气清新之外,还可以预防口腔疾病。
▎减少口呼吸
张嘴呼吸并不是正确的呼吸方式,而是用鼻子呼吸,可以多观察自己平常呼吸的方式,并慢慢改正。
▎寻求中医
肝、胃火旺和阴虚都可以透过中医调理,借由清除体内多余的火气,与补充不足的阴液,达到改善口臭的效果。
▎薄荷菊花茶
薄荷辛凉芳香,菊花可以清除火气,很适合体质偏热又有口臭困扰的朋友饮用。