饭后散步活百岁？ 因人而异

中医学认为，胃主纳谷，脾主运化，进食是「胃主纳谷」阶段；消化是「脾主运化」阶段，两者相辅相成，共同完成消化、吸收。「饭后百步走」对「脾主运化」并非有利。也就是说「饭后百步走」并不适宜所有的人，只适宜那些平时活动少、整日伏案工作，脾的运化功能较差的人，也适宜形体肥胖的人。

这些人饭后散步30分钟左右，有助于胃肠道的蠕动和消化液的分泌及食物的消化吸收，但应在饭后20分钟才可以外出走步，不可以一丢饭碗就外出散步。

另一方面，提倡「饭后不要走」也不是没有道理。有些人饭后是不能走的，如体质虚弱，患有慢性溃疡或胃肠手术后的病人，尤其是患有胃下垂的人，这些人饭后不宜走步。

因为饭后胃液充盈，此时若进行直立性活动，就会增加胃的负担。特别是老年人如果饭后坚持散步，就会使胃肠道血液供应不足，加重或诱发消化不良。对于患有高血压或心脑血管病的老年人，更不宜饭后走步，否则会使胃肠道血流增加，而脑部的血流相应减少，便会加重心脑疾患，所以这些人就不宜饭后百步走。