吃水果、散步都不行？饭后6大禁忌！小心短命

1.散步

许多人饭后总习惯散步走走，认为这样可助肠胃消化。然专家说，吃饱后进行行走恐会导致胃酸逆流和消化不良，另本身有低血压、中枢神经病变者，更可能有血压下降的情况，长期恐危害健康。如饭后要散步，建议在饭后至少30分钟过后再进行。

2. 吃水果

在餐厅之饭，饭后送上一盘水果，也象征着这是宴席收尾，饭后吃水果似乎已成常态。然事实上，饭后立即吃水果的话，恐会让食物无法快速通过肠胃消化，甚至容易和刚下肚的食物堵在一起，长久下来，肠胃会出问题。

3. 喝茶

对华人而言，吃饭配茶也是常态。话说喝茶有意健康，因茶具有抗发炎和清洁功效，然喝茶也要选对时间，营养学者指出，大多数的茶含有单宁酸等多酚物质，而单宁酸易和蛋白质结合成为鞣酸蛋白凝结成块，建议在饭后1小时后再喝茶较佳，可避免肠胃不适问题产生。

4.躺下休息

午餐吃饱喝足，躺下来休息一下好舒服！然此举看在专家眼里，是对健康有害的。饭后躺下后，易有少量的消化液从胃回流到食道里，此时，酸性的消化液会燃烧食道内壁，并产生轻微灼热感。此外，当进入睡眠状态时，大脑会对肠胃、肝脏下达「休息」的指令，如此反而会引起消化不良。建议饭后至少2小时再睡觉休息较妥当。

5.洗澡

有些然饭后会洗个澡，然此举也是不妥的！专家指出，饭后洗澡就像饭后做激烈运动一样，会让血液往体表流动，胃肠道的血流量减少，造成胃肠蠕动和消化功能变差，易引发消化不良，建议在饭后30分钟再洗澡较恰当。

6.抽烟

「饭后一根烟，快乐似神仙」然事实上，后身体为了消化食物，胃肠蠕动加强，血液循环加快，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，加重对健康的损害。

虽说上述6件事情饭后少做，然专家指出，饭后不妨喝点温开水或是坐下来和亲友聊聊天，若能换穿宽松的衣服，让自己更放松、自在些也是个不错的选择。

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