坐太久会早死！医曝「稍微活动」能更长寿...散步、做饭都ok
大家都知道运动对人体有益，想不到走动竟可以延长寿命！医师江守山分享，长时间久坐会增加早死的机率，但只要简单的活动就能增长寿命，不管是起床、洗碗，哪怕是轻轻的散步也能活得更久。所以，沙发马铃薯千万不要只赖在沙发上，多走些路能让自己远离死神的魔掌。
江守山指出，每天连续坐9小时以上会增加早死的机会，但只要做任何事情，就可以大大降低这种风险。事实上，任何活动无论多么轻或中度，好比散步或起床、做饭，都能增加长寿的机会。
挪威体育科学学院分析36383名40岁以上族群的生活方式和健康，其中2149名参与者在6年的研究期间死亡。研究发现，活动是长寿的关键，每天连续坐9个半小时的人（不包括在床上睡觉的时间）是早逝风险最高的人群。但一旦人们站起来、开始活动，这种风险就会急剧下降。即使走得很慢，做饭或洗碗也足以降低风险，如果活动得越积极、风险就会继续下降。
▲除了散步外，做饭或洗碗也能降低风险。（图／免费图库PEXELS）
营养师谢宜芳在节目《健康2.0》上表示，人不只要走才会健康，走路速度也会影响老化时间。根据美国匹兹堡大学研究，发现走路速度每增加0.1公尺／秒，死亡风险就下降12%。
谢宜芳表示，在75岁到84岁的妇女中：走路速度快（≧1.4公尺／秒）的人，多活10年的机率为92%；走路速度慢（≦0.4公尺／秒）的人，再活10年的机率为35%。体适能老师陆文灏指出，走路时要尽量跨大一点，若要提升心脏周围肌肉最好的方法就要快步走，每天约20分钟。