晒太阳能更长寿 医曝不生病8招：助排毒

洛桑加参医师在脸书表示「循环好，命就好」，并分享8招保养身体的方法。(示意图/达志影像)

台湾资深艺人巴戈昨（16）日因胰脏癌逝世，也让人意识到癌症的致命性，唤醒大众重视健康议题。洛桑加参医师曾在脸书提到，想要让身体健康、长寿，关键在于循环、代谢、免疫、神经与内分泌5大系统，并分享8招促进身体循环的方法。

洛桑加参医师在脸书粉专提到，第一就是「适度按摩」，当身体感觉紧绷、酸痛时，可以进行适当的按摩，力道要在能够承受的微痛即可，并非要痛到受不了才有效，不过有些人每天按摩、过度保养，请人按摩时甚至还会要求很用力，刺激过度反而使身体失去正常反应，还可能衍生出其他健康问题。

第二则是「提高体温」，平常适当晒太阳、活动、躺岩盘浴或泡温泉等，让身体感到温暖，有利于健全免疫与启动自愈，若想借由泡热水澡养生，时间必须拿捏好，并非越久效果越佳，一周泡2、3次，每次约10到15分钟即可，白天泡澡时，水温可以调稍高一点，用来提振精神，而晚上睡前是放松效果，水温则不宜过烫。

第三是「放慢呼吸」，心跳慢、血压稳是长寿的条件之一，当呼吸慢而深时，心跳也会跟着放慢，血压会恢复平稳，而在慢呼吸的同时，若有多余的时间，可以观想吸进大自然的清气，将气确实输送往身体的每一个处，吐气时也观想排出病气、浊气，使身体焕然一新。

第四为「利他暖心」，当人心态保持正向时，身体也会跟着健康，因为循环顺畅跟「温暖、开放、正向、善良、利他、流通」属于同一阵营，而不顺畅则与「冰凉、冷漠、负面、自私、瘀堵、滞碍难行」同一挂，若经常抱有负面情绪，也容易让人生病。

第五是「吃好喝好」，除了从外部因素加强身体循环外，也能透过饮食改善，可以选择姜汤、姜茶，或是吃辛香温热的美食，例如咖哩、炖菜与麻油料理，待秋去冬来时，可以将黑色食材入肾，喝「黑木耳海带汤」能清血管、促循环、降血压、解便秘。

第六是「减轻束缚」，不少人为了好看，裤子、衣服总是穿的特别紧，但束缚过久，不只造成身体不适，甚至容易导致气、血或生命能量的瘀堵，建议民众穿衣服时，还是挑选较宽松、舒适的款式。第七是「拒绝诱惑」，在西藏医药学认为，贪嗔痴中的贪是引发疾病的内因，造成循环问题，因此要懂得拒绝诱惑才能调养身体。

最后则是「走路出汗」，身体会累积许多毒素，造成循环不顺，因此可以透过健走或天气热流汗，排除体内的毒素，建议民众有机会就多走路，不过要视环境、视身体状况而定，千万不要给自己太大的压力，应该要好好享受全身循环顺畅的感觉。