小心隐形光害！刷白墙反光率80%！窗外路灯也是视力杀手
▲许多家庭都会选用白色做为墙面底色。（图／新自然主义提供，以下同）
文／江守山
由于现代人过度的依赖电灯的室内照明，而忽略了灵魂之窗「眼睛」，在自然均匀的柔和光线下才会最舒服。又因为生活形态转变，人类的国度几乎已经变成了「日不落国」，出现夜晚比白天还要「耀眼」的不正常现象，眼睛日夜不分地遭受光害袭击。
过度的光线所造成的问题，已经开始被广泛的讨论。「光害」或「光污染」的英文是「light pollution」，说明这是光线的污染，是因为人类过度使用照明系统所产生的问题。根据多处医学研究指出，视觉环境中的光害大致可分为三种：一是室外视环境污染，如大都市的灯光、广告霓虹灯、建筑物的高反射玻璃外墙等；二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书本纸张、某些工业产品等。
在此，我以室内装潢的粉刷墙面、镜子等的反射系数来做进一步解说。常见的白色粉刷墙面为69％～80％、镜面玻璃为82％～88％，至于特别光滑的粉墙和洁白的书本纸张的光反射系数高达90％，比起大自然中的草地、森林等还要高出10倍，这些数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围，因此室内装修时所选用的涂料颜色、墙面材质、灯具，以及引入室内的自然光线等，都会影响居家的照明品质。
常见的白色粉刷墙面的反射系数高达69％～80％，超过了人体承受的生理适应范围，因此室内装修时宜慎选涂料颜色，并且搭配良好的灯具、引入自然光线等。
室内的灯光明暗与否是我们能够控制的，如果房子的窗户正对着快速道路、或商店招牌时，就很难避免这些黑夜来袭的不速之客。如果家中容易受到外面光源干扰睡眠的话，建议如果可以经由装潢更改开窗的方向，那当然最理想，但若不能的话，最好可以选择能遮蔽光线的厚窗帘，减少光线对脑袋的刺激。
尤其，孩子房间除了注意适当的照明外，因为他们待在室内的时间比大人还要长，更要注意是否会受到室内或外面光源的干扰，以免成长中的孩子不能好好睡觉，影响发育。