高压150以下，低压100以下。做好五点，不吃药，血压也会蹭蹭下降

高压在150以下，低压在100以下。做好五点，不吃药，血压也会蹭蹭下降。没有合并心脑血管疾病，如脑梗、心梗、冠心病，因为有心脑血管疾病的危险因素，只是单纯的血压升高，不用吃药。做好以下五点就可以把血压降下来，一，限制盐分的摄入量，高血压患者，务必把控盐分的摄入量，每日不宜超出6g，也要注意一些隐形盐，如酱油、味精等调味量的摄入量。二，增加钾离子的摄入量，能够帮助我们排除体内多余钠盐，还能够改善血管周围阻力，从而促进血压下降，如香蕉、马铃薯，三，碱含量丰富的食物，可适当增加食用。需要补充钙离子。比如牛奶、酸奶、豆腐、鸡蛋等富含钙离子食物。

第4，补充镁离子。镁同样有益血管健康，具有扩张血管的作用，可以帮助降低血压，如青麦、面包、燕麦、粗粮、豆类，坚果等，五，运动亦不可缺，既能辅助降压，也可以增加血管的弹性，又能强化心肺功能。推荐一个日常小金方：蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，2、决明子：利尿祛湿、3、金银花：清热解毒，4、百合：补肾益精、养肝明目、5、苦丁：富含多种身体所需维生素，6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。关注我，让您更健康。