过了65岁，无论男女若还能做到这5件事，说明你身体比较健康

我们都希望自己能够无病无灾，健康幸福的活到老年，可是由于生理因素，人在到达一定年龄以后，身体的各项机能都会发生改变，逐渐下降。

比如更年期，不管是对女性和男性来说都是一道坎，身体性激素的减少就是会给人带来种种不适感。

对于男性或者女性来说，65岁也是“一道坎”。65岁以后，很多病就会找上门来，但如果你有以下这几个特征，说明你还是比较健康的。

一、睡眠质量好

睡眠不管是在我们身体上还是心理上都是不可或缺的一部分，它对我们的身心健康起着重要的作用。

对于我们的健康来说，睡眠比饮食、锻炼更为重要。拥有好的睡眠，便可以得到一个好的人生状态。

但是很多在过了65岁以后会出现这样一种现象：晚上睡不着，睡眠质量大不如从前。

不管是早睡还是晚睡，都会在床上辗转反侧，即使今天劳动一天很累了，年轻的时候晚上就能倒头就睡，结果现在入睡困难。

就算好不容易睡着了，也难以进入深度睡眠，这时候一点小动静就能够把他们吵醒，吵醒之后又是一个艰难的入睡过程。

如此反复，这一夜是肯定没有休息好，就会导致白天的精神状态也不好。

二、记忆力好

随着年龄的增加，我们的记忆力都会有所下降。就像一些老师常对学生们说：你们这个年龄段脑子记东西是最快的，等到了像我这个年龄，想记什么东西可就慢了。

人的大脑也会随着年龄的增长而老化。在过了65岁以后，也会出现记忆力差，爱忘事的情况。可能还会出现，上一秒还想着要干什么，可能喝口水的功夫就忘了的现象。

如果在65以后，记忆力没有明显的变差，记东西也挺牢固，那么就说明你的大脑机能还是挺好的。

这个时候也可以尝试接纳一些新东西，比如现在有专门的老年大学，多认识新的人了解新事物也有助于记忆力的保持。

三、腿脚好

年纪逐渐变大，腿脚也会变得不利索，之前背重物，爬楼梯都很灵活，现在却大不如从前。还会干一些活就腰疼腿疼。

那是因为骨骼中的大部分钙都流失了。20岁左右是补钙的黄金期，其实在30岁以后，钙就很难吸收了。你吃再多的营养品补的钙也是微乎其微，而此时每天钙流失的量还很多，因此经常会有老人骨质疏松。

如果在65岁以后，腿脚还算灵活，也没有腰疼腿疼，说明你年轻的时候补的钙还是够多的，不至于年纪大了不够用。

因此每天可以进行一些适度的，适合自己的锻炼，散散步，打打太极拳，不仅有利于保持身体灵活性，还有益于身心健康。

四、心态好

其实在更年期的时候，无论男女都会出现脾气暴躁，烦闷不安的现象。就算不是更年期，生活中的琐事也会经常令人烦躁，搞得人心神不宁。

但正如那句话所说：人生是狂野，不是轨道。一辈子很长，总有一个良好的心态，处事泰然，才是老年人生活的秘籍。

老年人如果得病，也会有焦虑，担心的情绪，而这更不利于病情的好转。因此总有一个好心态，保持积极乐观的态度是至关重要的。

五、胃口好

人在上了年纪以后，胃肠道的消化能力会有所下降，胃口也会变差。

就像年轻的时候吃块糖不觉得甜，年龄大了以后吃块糖就觉得太甜了受不了，这是因为你的身体代谢得慢了。所以人们会说变老的特征之一是不再爱吃甜食了。

在过了65岁以后，能量消耗得少了，对食物的需求量也减少了，所谓的胃气也渐渐减少了。如果65岁的老人还有一个好的食欲状态，这就说明身体还挺健康的。胃气在，则体健。

这时要注意合理膳食，维生素，蛋白质，碳水等合理搭配，少吃脂肪含量高的食物，也少吃辛辣刺激，油炸的食物。

过了65以后，更容易患病的原因有以下两点：

一、不良生活习惯的累积

我国男性的高发癌症中，肺癌和胃癌居前。而男性中有很大一部分有抽烟喝酒的爱好，甚至已经融入日常生活，成为习惯。

这样不良的生活习惯本身就会导致男性的免疫系统功能降低，代谢也会不规律，还会诱发高血压，糖尿病等。

这也就导致男性在65岁以后，各种疾病会慢慢找上门来。现在没有了年轻这个本钱，身体也没有年轻时硬朗。

而抽烟喝酒本就是导致疾病产生的重要原因，有的男性会产生这样错误的想法：戒烟后身体会失去平衡，容易生病。

其实戒烟以后，男性得各种病的可能性也会下降，包括吸烟引发的各种癌症。虽然这是一个漫长的过程，但好多年以后，它会反映在你的身体上。

二、免疫系统功能减弱

免疫系统就是我们人体健康的守卫军，而随着年龄的增长，人体的免疫系统防御能力也会减弱，免疫力的自然杀伤细胞减少，杀死病毒就没有像年轻时那么容易了。

有时候我们会说：发烧是免疫系统杀疯了。这是因为年轻人的免疫系统强。而老年人不发烧不要认为这就是好的，这其实是免疫系统还没有监测到病毒的存在。

其实采取合理的方法，有助于提高免疫系统，比如保持足够的睡眠，睡眠不足会导致免疫细胞的活性大幅度下降。

保持良好的心态，身体的状态和情绪有很大的关系，紧张负面的情绪会抑制免疫系统发挥作用。加强足够的营养，在日常的饮食中，多吃一些营养价值含量高并且容易消化的食物，来增强免疫力。

结语

无论男性还是女性都要撑起一整个大家庭。保持健康的生活习惯和良好的心态是至关重要的，不管是50岁的坎，还是65的坎，都能轻易跨过。

同时对男性来说，戒烟戒酒也是要引起重视的，也许现在的你感受不到，但这样的不良习惯，正在一点点透支你的身体。想要保持身体状态在线，就要有良好的生活习惯。